眠る前に食べる30の最善の食べ物 | Space
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Opened in harvest moon (full moon) of the Mid-Autumn
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眠る前に食べる30の最善の食べ物


寝る前に最高の食べ物を食べれば、夢のように楽になります。






FIRST… 
THE BEST

1
SOMETHING

Best worst foods sleep something次の食べ物のうちの約200カロリーを軽食にしてください。これは、飢餓の苦しみを夜間に守るのに十分な量ですが、あなたの睡眠を妨げるほど重くはありません。

2KIWI

Best worst foods sleep kiwi

3CHERRIES

Best worst foods sleep cherries

4CEREAL AND SKIM MILK

Best worst foods sleep cereal and milk

5BANANAS

Best worst foods sleep bananas

6ALMONDS

Best worst foods sleep almonds

7SPINACH

Best worst foods sleep spinach

8POULTRY

Best worst foods sleep turkey

10PEANUT BUTTER ON WHOLE GRAIN

Best worst foods sleep peanut butter

11COTTAGE CHEESE

Best worst foods sleep cottage cheese

 12PASSIONFLOWER TEA

Best worst foods sleep passionflower tea

13LEMON BALM TEA

Best worst foods sleep lemon tea14VALERIAN TEA

Best worst foods sleep Valerian tea

15
HOP 
TEA


AND NOW… 
THE WORST

1
COFFEE & 
SODA

Best worst foods sleep caffeine

2CHOCOLATE

Best worst foods sleep

 3ALCOHOL

Best worst foods sleep

4FATTY FOODS

Best worst foods sleep

5HIGH-SUGAR CEREALS

Best worst foods sleep

6HOT PEPPERS & SPICY FOODS

Best worst foods sleep

 7A HIGH-PROTEIN OR HIGH-FAT DINNER

Best worst foods sleep high protein

8DRIED FRUIT

Best worst foods sleep

9WATER

Best worst foods sleep water

「水分を溜めるためには、日中に多量の水を飲むべきです。実際に、わずかな脱水でもエネルギーレベルが大幅に低下する可能性があります」とPalinski-Wade氏は述べています。しかし、寝る前に飲むことが多すぎると、何回も目を覚まして排尿することがあります。代わりに、就寝前3時間ほど体液摂取を減らしてください。

10PIZZA

Best worst foods sleep pizza

11PEPPERMINT

Best worst foods sleep

12GREEN TEA

Best worst foods sleep green tea

13FRIES AND KETCHUP

Best worst foods sleep ketchup

14RAW ONIONS

Best worst foods sleep onions

15TOO MUCH FOOD

Best worst foods sleep too much food