体重５２．０㎏
体脂肪率１８．６％
・・・・。
昨夜、お祭りに行ってだんなといっしょに帰ってきてから暴飲暴食。
アルコールが入るとなんだか気が大きくなるのか（笑）、「食べちゃえ～」となってしまい、翌日自己嫌悪。
やっぱり、飲酒とダイエットって、私は両立できそうもないと悟りました（爆）
毎晩飲んでたからな～（汗）
やっぱり酒は絶つしかないか・・・・
朝食
ご飯半膳
味噌汁
ミニトマト
スクランブルエッグ
昼食
おにぎり
大根とイカの煮物
味噌汁
間食
とうもろこし
塩せんべい
夕食
冷やし中華
今日は夜に家族でお出かけします。
最近食事がワンパターンだなあ。
もっと色々食べればきっと満足できるんだろうなあ。
ちょっと昔のレシピでも引っ張ってこようかな。
体重５１．４㎏
体脂肪率１８．６％
昨日は夜つまみナシでグラスいっぱいのワインだけ・・・でしたが、計測結果は・・・・（泣）
ああ、そういえばそろそろデブサイクル期間だ。
頑張っても頑張っても変化しない魔の生理前・・・・・
増えないように 頑張るしかないか・・・
朝食
ご飯半膳
味噌汁
ミニトマト
スクランブルエッグ
昼食
ご飯（鮭フレークかけ）
味噌汁
ミニトマト
小松菜のおひたし
肉団子
枝豆のポン酢がけ
間食
クッキー
夕食
秋刀魚の生姜煮
ご飯
なすとささぎの肉味噌炒め
夕食、実家にて。
美味しかった～。
なすとささぎの肉味噌炒め。
実家で肉味噌の作り方聞いたのですが、全部「適量」（爆）
母よ、その適量がどのくらいか知りたいのだ！！
体重５１．４㎏
体脂肪率２０．４％
・・・なぜ？なぜ増える～！！
昨日は夜お酒飲まなかったし、それに伴っておやつも食べていないのに～！！
ただ、便秘してるし、むくんでもいるし、それが原因なのかなあ（泣）
ちょっとショックでした（Ｔ＿Ｔ）
朝食
ご飯半膳
味噌汁
ミニトマト
昼食
キャベツとミニトマトとエビのサラダ
ご飯
豚肉１キレ
間食
あんだんご１本
クッキー２枚
夕食
野菜の焼きそば
今日は祖母の家でお団子をご馳走になりました。
今日は大切な人の命日でした。
手を合わせながら近況報告していたら、なんだか切なくなって泣きそうになりました。
何で亡くなった人への報告ってこんなに切ないんでしょうね？
亡くなった日と同じように、蒸し暑くて晴れている一日でした。
体重５１．０㎏
体脂肪率１９．３％
どーん（爆）！！
やっぱり昨日の晩酌響いてるなあ～
夜に飲み食いしていたら、多分１ヶ月で軽く２㎏くらい増えるんじゃないかな。
どうも最近お酒が飲みたくて飲みたくて・・・・
飲むだけならいいけれど、飲 むと食べたくて（爆）
なんだか、ウエイトダウンじゃなく、増量日記になってないか？
いかんいかん。
ちょっと気合を入れねば・・・・
朝食
ご飯半膳
味噌汁
ミニトマト
納豆
昼食
ふきの土佐煮
大豆の五目煮
玉子焼き
ミニトマト
エビの塩焼き
ご飯
間食
ロールケーキ１キレ
夕食
そうめん
チンジャオロース
久々にチンジャオロース食べました。
ピーマン１０個くらい千切りして（爆）
ちなみにこのチンジャオロース、電子レンジで作るもので、いためるよりローカロリーでできます♪
ウォーキング２０分
カールアップ２０回×４セット
ヒップリフト２０回×２セット
ツイストクランチ２０回×２ セット
以下各２０回×３セット
・ニーベント＆アームカール
・ヒールレイズ＆フレンチプレス
・ショルダープレス＆サイドランジ
・ヒップリフト＆ダンベルプレス
サーキットトレーニングやろうとして中断しました。
多分負荷が適切じゃなかったためだと思うのですが、腕がだるくて腕が上がらなくなりました（爆）
サーキットは軽い負荷で早く休まず繰り返すのがポイント。
負荷を上げるのはちょっと早かったみたいです。
カールアップは何とかできるのですが、ヒップリフトは痛みが強く出るので中断。
今日はＴＡＲＺＡＮを買ってきたので早速読まねば！（いつのだよ！）
なんと腰痛の特集がある！！
思うに、腰痛の原因は仕事にある。
同じ格好で座りっぱなし。
これ以上痛くならなきゃいいけど・・・
今日はこれからダンナと晩酌♪
ワイン飲むぞ～