体重５１．７ｋｇ
体脂肪率１７．８％
生理前のせいか、異様に体が重く感じる。
生理前って、体重の増減に関係なく異様に重くてだるくて、
なんか辛い。
しかも異様に甘いものが食べたいし。
今日はもう開き直ってます（爆）
朝食
ご飯少々
味噌汁
ミニトマト
きゅうりの肉味噌のせ
エビと野菜の南蛮漬け
昼食
ミニ冷やし中華（２７７kｃａｌ）
フライドチキン
大根と水なのサラダ
シャーベット 伊予間 （４０kｃａｌ）
シャーベット美味しい！！
今日は午前中にプール当番があり、暑さのあまり倒れそうでした（;´▽｀A``
で、どうしても冷たいものが食べたくて、シャーベットを購入！！
砂糖不使用です。
すっごく美味しかった～
さて、仕事に行くぞ～
体重５１．５㎏
体脂肪率１８．５％
やっぱり運動したからかなあ。
若干減ってる。
運動してもすぐには痩せないけれど、
少なくとも運動した翌日は大幅増加はしない。
夜食もやめたし、酒も我慢してるし
それも大きいかな。
シンディ・クロフォード ニュー・ディメンション
Ａ Ｂ
今日は約３０分のトレーニング。
体力が落ちていることを実感。
前のようなトレーニングだと故障の原因になりそうなので、
初めてトレーニングしたときとほぼ変わらないレベルまで戻してみました。
想像以上に筋力が落ちているので、多分これでちょうど良いです。
しばらくはこれで行く予定です。
朝食
ご飯半膳
ミニトマト
味噌汁
昼食
おにぎり
大根と水なのサラダ
鳥の南蛮漬け
間食
ソイジョイ１本
夕食
ご飯半膳
野菜と焼き麩の卵とじ
きゅうり
冷奴
今日は実家にて夕食
仕事で帰りが少し遅かったのでご馳走になりました。
今日は朝から微熱気味で体調も良くなかったけれども、何とか一日過ぎたかなあ。
最近腹部のお肉が余計に気になるので食事に気をつけよ（;´▽｀A``
体重５２．２㎏
体脂肪率１８．８％
ひいいいいっ！！
急上昇です！！
何でだろ？
昨日は晩酌もしないしつまみも食べていないよ？
運動不足？
・・・それが一番か。
腰痛を言い訳にせず何かやらなきゃね。
朝食
玄米粥
パン少々
ミニトマト
間食
せんべい
昼食
カレーライス
アイスクリーム
夕食
そうめん
野菜の肉味噌いため
今日は明日のしたくとして、南蛮漬けを作りました。
鳥の南蛮漬けと、エビの南蛮漬け。
ダンナに試食してもらったら大好評です(≧▽≦)
試食してもらったついでに、鳥の胸肉についていた皮を切ってくしにさして焼き鳥作っていたので、
焼いてだんなにプレゼント
ダンナ、大喜び(≧▽≦)
最近暑い中外仕事で痩せてきたダンナよ、
これを食べて肥えてくれ！！
うちの母は、大雑把だ（爆）
ものすごくキレイ好きで、いつも掃除していて家の中はピカピカ。
私とはかなり違う。
ダンナにも「見習え！！」と言われる。
そんな几帳面そうな母だが、実は結構大雑把なところがある。
今日、再び肉味噌の作り方を聞いた。
実は先日、作り方をちょっとだけ聞いたのだが、分量が全部
「ああ、適当よ、適当」
ってあっさり言われてしまい(≧▽≦)
今日はちょっとでも何かデータを引き出さねば！！
と、意気込んで実家へ電話。
「ねえ、おかん、この間の肉味噌の分量だけどさ、味噌っておたまひとつ分くらい使う？」
もう、分量聞いても適当としか言ってくれないので、具体的に聞いてみる。
「う～ん、そうねえ、お玉で大盛くらいかなあ」
「砂糖は？」
「適当」
で、出た！！適当！！
「大匙どれくらい？」
「う～ん、３つ位だったかなあ～。味見ながら適当よ、適当」
「みりんは？」
「味噌がゆるくならない程度。ゆるすぎるとベチャベチャするからねえ」
「で、肉とねぎを炒めてその味噌のもとを入れるのね？」
「そうそう。簡単でしょ？」
・・・あなたの説明が一番簡単だ！！
母よ、分量たまには量ってくれ！！(≧▽≦)
体重５１．９㎏
体脂肪率１８．３％
とりあえず増加がストップした。
もちろん、気を抜いたらあっという間に増加の一途だろう。
でも、やっぱり夜に、夕食後に食べないというのは効きますね。
朝食
玄米の玉子中華粥
間食
ソイバー
昼食
ベーコンエピ
フライドチキン
トマト
めかぶ
夕食
夏カレー
今日は久々のカレーライス。
美味しい！！
やっぱりカレーはいいですね～。
ひき肉と夏野菜で作りました。
美味しかったので、ルーのみおかわりしちゃいました(^▽^;)
昼食、ガッツリ食べたら間食不要！！
やっぱり昼食って大切。改めて実感。
今まで夕方に耐えがたくおなかが空いたのって、昼食が問題だったのかも。
久々に、ソイバー（名前があっているかどうか怪しい、豆乳のシリアルバーみたいなやつです）を食べました。
この手の補助食品は本当に久しぶり。
おやつに比べると食べ過ぎる心配もないし、結構美味しいし、嗜好を変えていくにはちょうど良い間食かもしれない。
おなかが空いたらおやつではなく、栄養補助食品を摂取しようかな。
ただ・・・この栄養補助食品、カロリー低いわけじゃないので食べすぎはまずいですけどね（爆）