ダイエット報告その弐

今日も昼食のあと、我慢出来ずに大好きなソフトクリームを食べました

夕方休憩で、石焼き芋も一つ食べました
味はイケてましたが、なんせ堅い
出来たてやったらめちゃくちゃうまかったやろな…

今日食べた物…

朝黒糖入り豆乳(ホット)、りんご半分

昼雑穀を混ぜた玄米おにぎり(茶碗に一杯分)、朝の残りりんご半分、かき一つ弱、バニラソフトクリーム

おやつ石焼き芋、さつま芋のキャラメル３粒

晩ライ麦パン一かじり、大根と白菜の炊いた物を小鉢に軽く一杯

常飲した物は、ホットの(多分)プーアル茶

体がかなり冷え性なので、今からの時期は基本あたたかい飲み物が幸せです

やっぱり、少し果糖も含めた糖分の取り過ぎかな…


外食の約束とかない日は、基本こんな感じです

太る時や落ちない時は、晩御飯を食べ過ぎる傾向あり



ちなみに、今晩の計測結果ですが、マイナス0.6キロです

頑張れ～私

今の体重の落ち具合からして、明日は今日と同じか、落ちても0.2～0.4キロくらいと見た

２日連続で落ちたので、ちょっとリバウンドに注意だな


さて、明日も頑張りますか

明日は、勉強会だぁ～い

ダイエット報告その壱

やっぱりサツマイモ効果は凄いです

あれだけ毎日お腹いっぱい食べてたのに、今晩の計測で１キロ以上減ってます

とりあえず、目標まであと４キロです

順調に１キロ落ちましたが、まだ固定化されていないので、油断するとまたすぐ増える段階です
ダイエットは、急に落ちた時こそ油断大敵です
折角落ちても、短期間で元通りもしくはリバウンドする可能性も高く、そうなると心が折れてダイエット前よりも重傷になる事があります


落ちても必ずまたどこかで、ぶり返しがきます
そのぶり返しの幅を最小限に抑えて、また更に落としていくと無理なくトータル的に痩せていきます
二歩進んだら、一歩戻るの繰り返しで、最後は目標の体重まで落とします

目標まで落ちたら安心しきらないで、数ヶ月キープする生活を心がけます
自分の経験上、３ヶ月キープ出来れば、もしまた少し増えてもすぐに戻ります

逆もしかりで、太った状態で３ヶ月以上いないようにします
脂肪が定着してしまうのか、今度は落とすのが難しくなります

何かのイベントで、沢山食べてしまったら、翌日１日はかなり食事を控えます

食べなくていいくらいです

食べ過ぎが、３日以上続いたら危険信号です

以前は、マラソンや筋トレもしていましたが、ダイエットとして取り入れると、私の場合かえって太りました
正確には、太るというよりマッチョになるといった感じでしょうか？
ぷよぷよ感はなくなるので汚くはないですが、ちょっと自分の理想と違う感じになりました

そして、お腹もすくので、食事の量も増えてしまいました

体質なのか、結構筋肉に変わりやすいようです
かといって、筋トレはやはり必要です

なので、あと２キロ落ちた段階からマラソンと筋トレを再開する事にしました


私は意志が強い方ではないので、目標まで気合い入れないと


最近つくづく思います…シンプルな格好でお金を必要以上にかけずにオシャレに見せたいなら、まずは理想の体型をキープですよね
オシャレ度のレベルが断然アップします

周りはどう言うとか関係なく、自分的に理想の自分でいれたら、中から出てくるオーラが変わりますよね



さて、明日も頑張りますか

サルるるる～

友達のブログで、エテコ占いについてアップされていたので、私もやってみました

いくつになっても、女子(私)は占いが好きですな～

結果は、『緑サル』でした

結果をアップしてね～言われたのですが、携帯からアクセスしてるので、文章の載せ方が結局分からず

まぁ、なんとなく当たってたような…(笑)

アップの仕方が分かったら、また載せようっと