勤労青少年ホームヨガが本日が終了日でした😄
今期は男性参加者が始めて加わり
山陽小野田市でもヨガは男女問わず取り組めるスポーツになりつつあるんだなぁと実感✨
男性参加者・Yさん
日頃 腰痛や坐骨神経痛の症状でお悩み😣
私も数年前はそうだったので辛い気持ち、よ～く分かります😅
腰痛や坐骨神経痛の原因は
骨盤が緩んだ状態で動いているから‼️デス。
ということは
骨〔骨盤〕を正しい位置に戻し 筋肉でネジ締めしていく‼️《←ネジ締めは私の師匠・サダちゃん先生がいつも使う用語☝️》
コレです🤣
姿勢改善クラスでは骨の位置を正してネジ締めをしていきますが
ヨガクラスでは そこにかける時間も無いので
ネジ締めを動きの中に取り入れてます。
『重要なのはムーラバンダです🧘♂️』
このバンダが抜けた状態で動いていくと
坐骨神経痛になったりします😭
ムーラバンダ。
私の場合は骨盤底筋を意識します
女性は膣からお水を吸い上げる感覚。
男性は睾丸を体内に引き込む感覚。
と言っています😆
骨盤が緩んでいるとヨガのポーズで故障しやすくなります💦
しかしこのバンダがしっかり使えると
前屈が深まります❣️
ヨガの最中は必ず
バンダを意識しましょう🥰
アサナが気持ち良く安全にできますよ❣️