首

キッククラス練習日

メニュー
・ロープ
・ストレッチ
・サーキット 2R
・シャドー 5R
・筋トレ(首)

1人ではあったがサーキットとシャドーを全力でこなして汗をかく。
筋トレは首を鍛えるために、ブリッジを行う。

スイッチ

キッククラス練習日

メニュー
・2人1組ストレッチ
・新規入会者にシャドー指導
休憩中に自分は全力シャドー
・ミット打ち パンチミット 3R キックミット 3R ビックミット(ローキック) 2R フリーミット 3R
・スパーリング 8R

30分程は入会者と2人だったのでマンツーマンで、基本のシャドーをミッチリ指導。
AさんやK君が来てくれたので、入会者への指導をお願いして試合に向けての追い込み練習。

ミット打ち終了後のスパーリングは、先日の先生からのアドバイスを思い出して構えスイッチで大分良い打ち合いができた。
練習後はグッタリ・・・

暖

キッククラス練習日

道場が空く1時間前に道場近くをランニング・ダッシュ

・全体練習メニュー
2人1組ストレッチ
パンチミット ジャブ・ワンツー
キックミット ミドルキック
ビックミット ローキック(奥足から・前足から)
3人1組ストレッチ

・個別練習
ミット打ち 5R
マススパー 10min

体験入門者が2名来たので、基本のジャブ・ワンツー、ミドルキック、ローキックを教た。
全体練習は体験入門者への指導が中心で追い込みができなかったので、全体練習後にミット打ちで限界まで追い込む。
マススパーはラウンド数ではなく、終了時刻まで続ける。途中先生から何度かアドバイスをいただきながらスタイルを模索・・・

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日中は大分暖かくなってきた。
減量中の自分にとっては汗が出やすい季節なりました。