バランス

テコンドークラス練習日。

メニュー
・準備体操
・基本動作 5種類
・ハンドミット蹴り
・2人1組ストレッチ
・約束組み手 3歩～1歩まで
・黄色帯 型指導
・基本蹴り 4種類 各40本
・ハンドミットとキックミット蹴り(ハンドミットは連続蹴り・キックミットは横蹴り系)
・3人1組ストレッチ

基本蹴りは通常は壁に手をついて行うが、バランス強化のため壁に手をつかず行う。
横蹴りが特にバランスが崩れる・・・

10Sec

キッククラス練習日

メニュー
・2人1組ストレッチ
・入会者にシャドー指導
・全力シャドー 2R インターバル10sec
・1分間サンドバック＋1分間インターバル 8R
・10秒ラッシュ 8R(ラスト10秒を意識して)
・20秒スピードスパーリング 6R
・3人1組ストレッチ

・アッパーとフックミット打ち

試合が決まっているメンバーはスタミナ強化メニューが中心。
10秒ラッシュは試合でのラスト10秒から倒せる意識で行う。

クタクタになった全体練習後は、アッパーとフックの軌道と威力を確認しながらミット打ち。

練習会

テコンドークラス練習会に参加。
県内のテコンドー道場の青帯以上が集まり練習会を開催。

これから定期的に開催することになり、本日の課題は
「横蹴り」
土曜の夜にも練習ができてありがたい。