10Sec

キッククラス練習日

メニュー
・2人1組ストレッチ
・入会者にシャドー指導
・全力シャドー 2R インターバル10sec
・1分間サンドバック＋1分間インターバル 8R
・10秒ラッシュ 8R(ラスト10秒を意識して)
・20秒スピードスパーリング 6R
・3人1組ストレッチ

・アッパーとフックミット打ち

試合が決まっているメンバーはスタミナ強化メニューが中心。
10秒ラッシュは試合でのラスト10秒から倒せる意識で行う。

クタクタになった全体練習後は、アッパーとフックの軌道と威力を確認しながらミット打ち。