スタミナトレーニング

HIOKIさんグランドでトレーニング

メニュー
・15分ジョグ
・800m×4本
　1本目3'02
　2本目3'06
　3本目3'07
　4本目2'58
4本目でやっと3分切る

野球グランド脇の鉄棒で、懸垂・足上げ腹筋

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上段前蹴り

キッククラス練習日

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(みんな揃うまでシャドー)
・2人1組ストレッチ
・ミット打ち と サンドバックを交互に 6R
・前蹴り 2R
・体幹トレ

練習前から若干の眠気あり、今日の練習はスタミナ切れが早い・・・

サンドバック打ちでは上段前蹴りからのコンビネーションをこなす。
上段前蹴りをした次の日は腹筋が筋肉痛だな・・・

スタミナトレーニング1208

HIOKIさんグランドでトレーニング

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・15分ジョグ
・800m×3本
　1本目2'59
　2本目2'54
　3本目2'53
・150m×4本

この冬もしっかり走り込みで、体力作り

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