kick boxing 1207

キッククラス練習日

メニュー
・2人1組ストレッチ
・パンチミット打ち　3R
・サンドバック30秒　10R
・サンドバックパンチみ　30秒　4R
・サンドバック全力出しきり30秒　2R
・整理体操

今日は30秒ラシュ打ちを、いつもより多くこなす。
後半は30秒インターバルでも体力回復しない

Android携帯からの投稿

昇級審査その1

テコンドークラス練習日

メニュー
・体操
・昇級審査受審する中学生2名に指導
・T君の昇級審査

昇級審査は本来は来週ですが、仕事の関係で来週受審できないT君のみ特別に本日となった。

型⇒約束組手⇒半自由組手⇒試割⇒組手⇒拳立と課題をこなすT君。

組手は試割で割れなかった枚数を+1R(1分)で計11R、相手は黒帯4名＋青帯K君の5名。
今日T君のみ特別審査することもあり、組手にはN先生も入る。
11Rといっても休憩なしなので、11分間の組手を最後まで勇敢にこなす。

来週は本来の審査日で5名が受診。

自分が色帯の時は週2回稽古があったが、現在は週1の稽古。
いかに週1の稽古を集中するか・稽古日以外の時間で個人練習しているかが試される。

厳しい審査になるが個々がんばってほしい。

スタミナトレーニング1201

HIOKIさんグランドでトレーニング

メニュー
・15分ジョグ
・800m×3本
　1本目3'03
　2本目2'55
　3本目2'53
　4本目2'57
・100m×5本

「寒いから走るのやめようかな」と弱さ出かけたが、グランドに到着してトレーニング

寒さ自分との戦いッス


Android携帯からの投稿