シナモン 血行促進

今日は急激に冷え込んでいますね。

朝起きて室温を見てびっくりしました、マイナスって。。。


最近は症状も良くなってきましたが。

僕はしもやけになってしまう程の冷え体質なのです。


手を触るとみんな冷たい！って驚くんですよね。

そんな僕もジムで鍛え始めてカラダが大きくなってから少しずつ改善しています。


でもまだ油断するとしもやけになってしまいます。

血行促進にシナモンパウダー

シナモンが末梢血管の拡張に良い、と元上司が教えてくれました。

それから、シナモンパウダーを購入してお湯に溶かして飲んでいます。


今はスープなどに混ぜて飲んだり、コーヒーに入れてみたり。

冬場はこまめにシナモンパウダーを摂取しています。


しもやけになってしまっても悪化しにくくて、良い感じです。

これだけ飲んでいればＯＫとは言えませんが、運動しながら効果を実感できています。


冷えで悩んでいる方は、シナモンパウダーがオススメですよ♪

冬のエンジントラブル

突然の大雪で身動きが取れなくなった車のニュースを見ました。

冬はエンジントラブルも多発しますし。


動けない状態で道をふさいでいると、交通違反になってしまうかも？

でも自分がその車を運転していたら、ホント焦るかも。。。


雪道に慣れている先輩がオススメのグッズを教えてくれました。

小型で見た目もオシャレでお気に入りなのだとか♪


ジャンプスターターといって、エンジンをスタートさせるグッズです。

これ、５０００ＣＣの車より小さいクラスならいけるそうですよ↓

CAR ROVER ジャンプスターター14000mAh モバイルバッテリー 車用エンジンスターター60C放電率最大電流 800A

パーソナル トレーニング 恵比寿

職場の先輩が疲れやすくなったと話していました。

僕よりもまだ３つしか離れていないけど、大丈夫かな？


疲れの原因は精神的なものや肉体的なものがありますよね。

僕らは疲れを取ることを休日の楽しみに平日を頑張って過ごすことがあります。


しかし、体力は使わないと加齢とともに減っていく一方なのです。

温存していてるようでも、ドラクエで言う最大ＨＰは減っていき。


徐々に活動できる量も減ってしまうのです。

ドラクエは敵と戦わずにウロウロしていても、ＨＰは減りませんし。

ＨＰが減っても宿屋に泊れば安いお金でＨＰが満タンになります。


でも僕らの世界では、時間という概念がそれを許しません。

なので、体力が衰退するのを指をくわえて待つか。

とりあえず動いて現状維持するか。

気合を入れ直してレベルアップを試みるか。

という３つの選択肢だけなのだと思うわけです。


これは体力に限った話では無く、脳の働きなどにも言えると思います。

疲れやすい体になっているのは、最大ＨＰが減っているとすると。


今すぐに体力を消耗してでも、よく運動して、良く寝て回復するべきです。

それは、動ける時だけなので年老いてからでは元気も無いかもしれません。

脳は慣れないことには動きが鈍くなるので、頑固になって挑戦しにくくなります。


若くしてこの事実に気が付いた今この時こそ、行動するべきだと思います。


って、この恵比寿にあるパーソナルトレーニングジムに通う友達が言ってましたよ↓

【Runway】

雪 転倒 予防

今日は天気予報のとおりの大雪になりました。

東京では雪が降ると本当に交通手段がマヒしますね。


ほとんど降らないので対策が進まないというのは仕方ないのかな？


明日の通勤は雪で転倒するのを予防したいところです。

僕が冬場バイクに乗っている時に転倒予防に注意しているポイントがあります。


雪道の場合でも活用できるので、ご紹介しますね。

雪道を歩いて転倒するのを予防するには

転倒してしまう大きなポイントは、ツルツルした部分です。

特に、車の出入りの多い駐車場と道路の間の歩道は滑りやすいです。

人が多く歩いている横断歩道も転倒しやすい場所の一つです。


バスの乗降場所付近も人が歩いて踏み固まるので注意が必要です。

転倒しても怪我をしないためには？

転倒した時にクッションとなるような厚手の服装が良いです。

また、両手の自由が効きバランスが取れるようにリュックを使うのもオススメです。


さらに、一番コワい頭への衝撃はニットなどの帽子を被って防ぎます。


寒いのでスカートは選ばないかもしれませんが、パンツスタイルが怪我しにくいです。

この先も寒い日が続くので、スノーシューズがあると安心かもしれませんね↓

ハイテック HI-TEC HT BTU05 ダ-トム-アWP 防水 防滑ブーツ ウィンターシューズ スノーシューズ 3E幅 滑りにくい 紳士靴 メンズ

以上が転倒しやすい場所と怪我をしにくい服装でした。

明日の通勤は道が凍ってしまうと思うので、気を付けていきましょうね。

風邪 予防

友達が風邪を引いてしまい遊ぶ予定がキャンセルになりました。

看病に行こうか？と提案しましたが、風邪がうつるといけないから。。。


ということで今日は自宅でゆっくりと読書をして過ごしました。

暖かい日が続き、急に寒くなって体調を崩しやすいかもしれませんね。


早く治るといいなあ。


風邪の予防について雑誌を読んで学んだことをご紹介します。

風邪の予防や対策に有効な習慣

１．手で口の周りを触らない。

風邪を引くのは、口元からのウィルスの侵入が多いそうです。

癖で無意識のうちに顔を触ってしまう方は気を付けましょう。


２．マスクの使い方に気をつける。

マスクは手を洗ったあとで、机やテーブルに置かずに着用すると良いそうです。

マスクの内側に触ってウィルスが侵入した場合、マスクの効果はイマイチです。

机やテーブルには雑菌が繁殖していることもありますので、マスクを置いたら捨てる。

そして新しいマスクを使用するのが理想的なのだそうです。

鼻の形にマスクを折り曲げる時も着用してから行うのが良いです。


３．室内の温度と湿度を調整する。

室内の温度が１８℃以下で湿度が４０％以下の場合、風邪を引きやすいそうです。

これは、職場の環境では調整は困難かもしれません。

手元におけるＵＳＢで動く加湿器をパソコンにセットすることや。

マスクを着用して粘膜の乾燥を防ぐなど、工夫は必要です。


知っているようで実践していないことがあったので。

明日の通勤でさっそくやってみようと思います。


関東では平野部でも雪が降るようなので、早めに出勤しようかな？