スクワットが出来ない方へ

Hey,you guys!!


浪速区なんばのパーソナルトレーニングジム
ポスチャー＆ムーブメント

トレーナー/ダイエットコーチ 川合です。

今日はスクワットに関するお話です

スクワットはキング オブ エクササイズとも呼ばれ（個人的にはデッドリフトですけどね•••）、

筋肉量の増加

運動後の代謝の活発化（いわゆるEPOC）

ヒップアップ効果

ジャンプ力向上の土台作り

などなど多岐に渡り多大な効果が期待出来ます。

だがしかし

適切なスクワット動作、というのは意外に難しいモノなんです

キレイなスクワットが出来ない方にありがちな原因としては股関節や足関節の硬さです。

いわゆるモビリティの低下ですね

軟部組織の短縮、緊張や関節の詰まりなどが原因でお尻に効かすキレイなスクワットが出来ない方は多々おられます。

ですが、関節のモビリティ（柔軟性）などに問題はないのにキレイなスクワットが出来ない方もおられます

それは•••

スクワットという動作を知らない人

です

キレイなスクワットには

重心の後方移動

ヒップヒンジ（股関節の動き）

が求められます。

ですが、それらを知らないと動画左のようなスクワットになります

このやり方だと膝が痛くなったり、脚だけ野太くなったり、お尻がだらしなく垂れてきたりします

そこで動画右のゴブレットスクワットという種目にチャレンジしてみましょう

胸の前で重りを持つ事で、無意識下で後方への重心移動を促しています。

身体の前に重りを持ったら、それに引っ張られないように当然体重を後ろに掛けますよね？

という感じで意識させずに動作を学習していただく事が可能です

そこで、「あ〜、こういう感じにスクワットするのね。これなら出来るじゃん」と脳が学習してくれればコチラのモノです

キレイなスクワットが出来る方もぜひご自身のトレーニングのバリエーションに取り入れてくださいませ

「トレーニング始めてケガしないかな？大丈夫かな？」

そうご心配な方はぜひ当施設のようなFMS（動作評価）を採用しているジムでトレーニングを始めてみては如何でしょうか？

当施設ホームページはこちらです

下記が思い当たる貴方をお待ちしております

１．☑︎腰痛や肩凝りの改善•予防
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい

コース&料金 / ご予約方法 / アクセス＆営業時間 / ダイエットコースBefor＆After

---------------------------------------------------

【保有資格】
▪︎NJKFプロキックボクサー
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー