動画編集アプリで今日のトレーニングの1部を編集してみました^ ^
左上から右に進む順に•••
ダンベルスナッチ 1A
オーバーヘッドスラム
メディスンボールチェストスロー
ランドマインプレス / スプリット
ランドマインプレス / スプリット
KBフロアプレス/レッグロウワリング
KBハーフゲットアップ
ファーマーズマーチ
さて、最近はTVでニュースを観る時間が一切ないので、社会から取り残されない為にYahooニュースを以前より頻繁に見ます。
そこで、スポーツ記事でこんなものが。
みたいな記事が。
なんというかなぁ•••って感じなんですが。
まず、クリステァーノ•ロナウドのトレーニングメニューは下記を参照下さい。
少し下にスクロールしていくと出てきます。
かなりの強度ですね、これを週2～3回実施すると書いてますね。
1番最初の記事によるとジダン氏が監督に就任してから、ウェイトトレーニングの頻度減少が命じられたとか。
ジダン氏がレアルの監督に就任したのは1月上旬。
1番最初のロナウドの筋量が減少したという記事は本日、2/20。
あの強度のメニューを
週2～3回 → 週1～2回
に減らしたからって、わずか1ヶ月半でそんな顕著に筋肉量は減りません！
あの強度を週2回やってるのに筋肉量が減るなら、筋トレを一切しない一般人はみんな重力に負けて立てないくらい衰弱して寝たきりばかりになりますよ。
では、なぜロナウドのパフォーマンス、スピードは上がったのか？
まずはオーバーワークが改善された可能性があります。
あの強度で内容のトレーニングを週3回やって、競技の練習して、試合をしていたらオーバーワークになるのは明らかです。
疲労が抜けたことでパフォーマンスが高まった可能性もありますね。
また筋トレをしなくなった時間は何に充てるでしょうか？
一般人みたいに飲みに行ったり、遊びに行くわけじゃないでしょう。
技術の練習したり、戦術会議したり、SAQトレーニング（スピードを高めるトレーニング）をしたり。
プロとして当たり前の準備をしているはずです。
トレーニングを行うことはアスリート、一般人問わずに重要です。
ですがわ強度、頻度、内容をキッチリと貴方の目標と身体に合わせる事が更に重要です。
メディアの情報に流され過ぎないようにお気をつけ下さい。
もしくはちゃんとトレーナーに相談しましょう。
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２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
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Posture＆Movement
【保有資格】
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー
【Posture&Movement推薦文】
川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
難波方面でパーソナルトレーニングをお探しなら是非P&Mをオススメします！
パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文
【保有資格】
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初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
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大阪府大阪市浪速区難波中3丁目16-11-154