免疫力をアップする食べ物って？

免疫力をアップできる食べ物があります。

アメリカのデザイナーズフードでは、その頂点にたつ食べ物はニンニクみたいですね。あの、臭いのきつい食材です。

そのほか、キノコやキャベツといった食材も免疫力アップに役立つそうです。硫黄化合物といわれるファイトケミカルがふくまれるネギ類も効果的です。

ネギ類は、安眠にも効果的なので、昼や夜の食事には、玉ねぎや長ネギ、わさびなどを加えたいところです。

免疫力アップには、腸内細菌を活性化することもいいので、食物繊維やヨーグルトなんかもいいですね。