68.25kg 18.0% 76.0cm 1.6cm

東京もだいぶ気温が下がってきてトレもより集中して行える良いシーズンになりましたね。

花粉シーズンが始まるまでは、日々最高のコンディションで最高のトレが行えるように心がけて行きます。

今日は胸、三頭、腹でした。
ペックデッキは回数変わらずでしたが今までで一番効いた感じです。
より動作が安定してます。
ベンチはペックデッキの後だと落ちて当然ですがこの順番では過去最高をキープ。
パンパンになりました。

ダンベルキックバックも軽い重量でしっかり追い込め。
ケーブルプレスダウンはトライセップスバーとロープでそれぞれ丁寧にしっかりと。
こちらもパンプ感最高でした。

腹筋もマシンで二種目。

トータル50分のトレ。

明日は肩、背中。
明後日は三頭二頭前腕。で日曜はオフです。

気温差で風邪をひかないよう気をつけて行きましょう。

67.80kg 17.6% 76.0cm 1.6cm

本日は台風の中、脚。

スクワットは、二セット目から重量を少し落として行ってみたところフォームもバッチリだし脚にしっかり効きました。
この感覚を忘れないように今日はセットを多めに。
次回は二セット目の重さからスタートしてみよう。
その後のシーテッドレッグカールもよかったです。
カーフに関しては新しく入ったシーテッドカーフがいまいち慣れないので次回はスタンディングのマシンにすべきか悩むところです。
今日は腹をOFFにしてみました。
明日は胸、三頭、腹としっかりやっていきます！