70.65kg 19.2%

本日は脚、腹。

まずはレッグエクステンションを久しぶりにストライブのマシンで。
良い感じで力を発揮できたと思います。

次はバーベルスクワット。
前回と同じ重さで同じ回数でしたがより確実に安定した動作でした。

シシースクワットも良好。

その後のシーテッドレッグカールはアップの重量を落としてみようとぜんかいかんがえていたのですが忘れていました。
次回は忘れず。
メインセットは落としましたがなかなか丁寧にうまくきかせられてると思います。

スタンディングカーフマシンは、重さ回数ともに変わらずですが動作の安定とパンプ感は強くなってきています。

最後はマシンクランチ。
ストライブのマシンの方が最近はタフスタッフよりも効くかな？

明日は胸、三頭。コンディションを整えて挑みたいと思います。

70.70kg 18.5% 79.0cm 1.9cm

土曜日は自宅で二頭。
軽めの重量で行いました。

日曜はオフ。
疲れていたのか一日家にいました。

月曜は朝だけ仕事になったので、帰宅後少し昼寝してからジムで胸、三頭、腹。

昼寝効果かかなり良いトレが出来ました。
夜は忘年会。
ノンアルコールでの食べ放題でした。

そして本日のトレ。
肩、二頭ですがこちらも好調。
わずかずつではありますが力が強くなっているのがわかります。

この調子で頑張っていきましょう。

年内は怪我なく好調をキープしつつ70キロキープが目標ですね！