70.70kg 18.5% 79.0cm 1.9cm

土曜日は自宅で二頭。
軽めの重量で行いました。

日曜はオフ。
疲れていたのか一日家にいました。

月曜は朝だけ仕事になったので、帰宅後少し昼寝してからジムで胸、三頭、腹。

昼寝効果かかなり良いトレが出来ました。
夜は忘年会。
ノンアルコールでの食べ放題でした。

そして本日のトレ。
肩、二頭ですがこちらも好調。
わずかずつではありますが力が強くなっているのがわかります。

この調子で頑張っていきましょう。

年内は怪我なく好調をキープしつつ70キロキープが目標ですね！