ディップス
自重
11,9,7
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*25
102.2キロ*9,5,3
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
125.0キロ*16,10,9
シシースクワット
自重
19,10,7
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*30
77.1キロ*6,4,2
(+2.2kg)
シーテッドカーフレイズ（APEX）
40.0キロ
80.0キロ静止維持 3セット
(+2.5kg)
ダンベルリストカール
18キロ*19,13,6
ダンベルリバースリストカール
8キロ*16,7,5
インターバル各種目10秒
トレ直後 71.15ｋｇ トレーニング時間52分 猫 ?kg
今日はあいにくの天気の中、富士登山にいく人を見送りに新宿西口まで見送りに行ってきました。
生きて帰ってきますように・・・
で、私はその後、慌ててジムへ！
今日の東京は朝は結構土砂降りだったのでジムもガラガラだろ～なんて思ってたら
今までで一番の混雑でした。
ちょっと不思議・・・
夜は呑み会だしどうしよ～かな～。
なんて思ってたのですが、明日は朝の１０時には５合目に迎えにコイとの事だったので・・・
思いっきりよったら運転も危ないし寝坊したらと思うと、乾杯以外はノンアルコールで
いこうかと。
って事はその分、がっつり食べる＝トレしといたほうがい～だろって事で
気合入れてきました（笑）
ディップスのみ手のひらの痛みで不調でしたが他の種目は週末ということもあり
気合が入って追い込めた気がします。
じゃ、呑み会の前の仕事をしっかりしなくては。。。ではでは～。
体重 71.15kg
風袋量 0.50kg
標準体重 66.20kg
標準との差 +4.95kg
BMI 23.6
体脂肪率 20.0%
右腕 20.4%
左腕 21.4%
右脚 20.0%
左脚 19.2%
内臓脂肪指数 75
筋肉量 25.40kg
右腕 1.80kg
左腕 1.55kg
右脚 6.10kg
左脚 6.00kg
筋肉率 35.7%
右腕 44.7%
左腕 42.6%
右脚 55.8%
左脚 54.4%
基礎代謝量 1607kcal
基準値 1587kcal
推定骨量 2.85kg
水分量 41.65kg
へそ高さウエスト80
身長 173.5cm
年齢 37
男性
最高血圧103mmHg
最低血圧64mmHg
脈拍76bpm