９月１０日（木曜）
ダンベルフロントレイズ
5.0キロ*30
14.0キロ*6,3,2
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
22.6キロ*20,10,7
キックバック
4キロ*30
16.0キロ*8,4,3
ナローベンチ（スミス）
25.4キロ*30
52.9キロ*14,8,5
(+2.5kg)
ダンベルカール
7キロ*30
14キロ*12,7,4
デッドリフト
45.0キロ*30
117.5キロ*8,4,2
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
72.6kg
145.2kg静止維持 3セット
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 71.80ｋｇ トレーニング時間50分 猫 ?.?kg
昨日のトレです。
昨日はトレーニング雑誌の表紙になったりいろいろと見かけることの多い方のトレーニングを
横目に見ながらのトレでした。
そっちの方が気になってしまって、自分のトレに集中できてなかったかもしれません（笑）
でもデッドリフトは前回ラックが微妙に違うので不調な感じがしましたが今回はいつものラックで
自分なりに安定した動作を行うことが出来たと思います。
なんとか次回、１２０キロまで到達することが出来そうで嬉しいです。
他の種目は体重減少傾向の影響なのかちょっとレップ数が減少傾向になってしまってます。
ようやく、リレーマラソンの１．７３キロを６時間何回か走る自信が付いてきたので
徐々に再度、食事の絶対量を増やして行こうと思います。
明日の土曜日はスクワットを頑張って日曜日は富士山に登山してくる相方のお迎えで
富士吉田まで行ってこようとオモッテマス。
１１時前後に下山予定らしいので、早めにいって現地をうろうろしていたいのですが
高速道路の渋滞が心配です。
土曜日は久々に呑み会があるので楽しみですが翌日の朝が早いので深酒をしないように
気をつけなければいけませんね。
って、その前に夜、飲むなら朝に無理してスクワットをするなよって話でしょうか？
皆様は夜に呑み会があったとして午前中に筋トレしますか？！
ど～しようかな～なんて考えながら今日も仕事頑張ってきます＾＾
ではでは
体重 71.80kg
風袋量 0.00kg
標準体重 66.20kg
標準との差 +5.50kg
BMI 23.9
体脂肪率 20.2%
右腕 20.9%
左腕 21.8%
右脚 20.1%
左脚 19.3%
内臓脂肪指数 75
筋肉量 25.75kg
右腕 1.85kg
左腕 1.55kg
右脚 6.15kg
左脚 6.15kg
筋肉率 35.9%
右腕 45.1%
左腕 42.5%
右脚 56.1%
左脚 54.8%
基礎代謝量 1618kcal
基準値 1601kcal
推定骨量 2.85kg
水分量 41.95kg
へそ高さウエスト80
身長 173.5cm
年齢 37
男性