コースＡ
ウォーキング
26分24秒6
Heart Rate
MAX 204 111%
AVS 141 77%
MAX 10:07 min/km
AVS 12:20 min/km
距離 2.14 km
Calories 113kcal
ウォーキング
40分16秒6
Heart Rate
MAX 220 120%
AVS 100 55%
MAX 09:50 min/km
AVS 13:12 min/km
距離 3.05 km
Calories 211kcal
インターバルトレーニング
Lap1 ５００メートル ２:１１．０ ２:１１．０
Lap2 ３００メートル １:４１．５ ３:５２．５
Lap3 ５００メートル ２:１１．７ ６:０４．２
Lap4 ３００メートル １:５９．２ ８:０３．４
Lap5 ５００メートル ２:１７．３ １０:２０．７
Lap6 ３００メートル １:４５．１ １２:０５．８
Lap1
Max HR 174 95%
Avs HR 156 85%
173 95%
Pace min/km
avs 04:23KM
04:09
Distance0.50KM
Lap2
Max HR 174 95%
Avs HR 167 91%
158 86%
Pace min/km
avs 05:35KM
06:20
Distance0.80KM
0.30KM
Lap3
Max HR 181 99%
Avs HR 173 95%
180 98%
Pace min/km
avs 04:25KM
04:04
Distance1.31KM
0.51KM
Lap4
Max HR 181 99%
Avs HR 168 92%
159 87%
Pace min/km
avs 06:33KM
06:37
Distance1.60KM
0.29KM
Lap5
Max HR 183 100%
Avs HR 175 96%
181 99%
Pace min/km
avs 04:32KM
03:59
Distance2.11KM
0.51KM
Lap6
Max HR 184 101%
Avs HR 177 97%
170 93%
Pace min/km
avs 05:44KM
06:28
Distance2.40KM
0.29KM
total
12分09秒0
Heart Rate
MAX 184 101%
AVS 169 92%
MAX 03:31 min/km
AVS 05:02 min/km
距離 2.41 km
Calories 191kcal
本日は二回目のインターバル練習を行った。
今回は５００メートル全開で走りその後３００メートル流しを３本です。
全開の二本目の５００メートルを１００メートル短くして走ってしまったので慎重に走りました。
走る前のウォーキングで偶然、知り合いに会いちょっと長い距離を散歩したせいか
単純に今の実力なのか大幅に記録が伸びることもなくほぼ同じ数値ですね。
むしろ１００メートル多く走ったせいかきついきつい。。。
３本目の５００メートルはタイムをみても大幅に落ちていますね。
二度目ということもあり少しずつ慣れてきたので今後はいろいろと考えながら取り組めるでしょう。
次回のインターバル練習は来週の火曜日予定かな？
大会まで残りわずかですがインターバル練習を取り入れたおかげで２キロは適度なペースなら
問題なく走れそうな自信がついてきました（笑）
気候、湿度、風とこの位だったらちょうど気持ちいい気がします。
だんだんと大会当日の天候が心配になってきました＾＾
07：58出発
気温２３度
湿度５６％
風向 東
風速 １ m/s
レース開催まであと１５日！！