９月８日（火曜）
バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
75.0キロ*13,6,3
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
20.0キロ*30
55.0キロ*18,9,6
(-27.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ*30
57.5キロ*8,5,4
(+2.5kg)
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
22.6キロ*14,7,4
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
27.3キロ*16,10,7
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
45.4キロ*12,5,4
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 70.70ｋｇ トレーニング時間48分 猫 ?.?kg
ちょっと仕事がばたばたしてきたのと、２６日の駅伝大会が近づいてきたりで
ウエイトトレがおろそかになりがちではあるけれど、週に３回のペースは守って
集中して短時間で力を発揮していきたいと思っています。
といいつつ、今、記録をうつしていてアームカールマシンを重量アップする回だったのを
忘れていたのに今更、気づき反省です。
体組成系も今後はジムでトレ後に控えることにしたのでここにも測定した日だけ書いておきます
体重 70.7.kg
風袋量 0.50kg
標準体重 66.20kg
標準との差 +4.50kg
BMI 23.5
体脂肪率 20.3%
右腕 21.1%
左腕 22.4%
右脚 20.2%
左脚 19.3%
内臓脂肪指数 75
筋肉量 25.25kg
右腕 1.80kg
左腕 1.50kg
右脚 6.30kg
左脚 5.90kg
筋肉率 35.7%
右腕 44.9%
左腕 42.1%
右脚 56.6%
左脚 55.1%
基礎代謝量 1594kcal
基準値 1577kcal
推定骨量 2.80kg
水分量 41.25kg
へそ高さウエスト80
身長 173.5cm
年齢 37
男性
今日は走ったのでウエイトはお休み。しっかり気合入れて明日は前回、ラックがちがったせいで
不調だったデッドリフトを調子よく行えるように頑張ってきますね！