コースＡ
ウォーキング
23分50秒4
Heart Rate
MAX 223 122%
AVS 106 58%
MAX 09:29 min/km
AVS 11:34 min/km
距離 2.06 km
Calories 123kcal
ウォーキング
34分35秒8
Heart Rate
MAX 115 63%
AVS 89 49%
MAX 10:30 min/km
AVS 14:06 min/km
距離 2.45 km
Calories 96kcal
インターバルトレーニング
Lap1 ５００メートル ２:１２．１ ２:１２．１
Lap2 ３００メートル １:４４．２ ３:５６．３
Lap3 ５００メートル １:４３．２ ５:３９．５
Lap4 ３００メートル １:４１．３ ７:２０．８
Lap5 ５００メートル ２:１１．２ ９:３２．０
Lap6 ３００メートル １:４６．８ １１:１８．８
Lap1
Max HR 172 94%
Avs HR 139 76%
170 93%
Pace min/km
avs 04:25KM
04:48
Distance0.50KM
Lap2
Max HR 172 94%
Avs HR 165 90%
172 94%
Pace min/km
avs 05:44KM
05:27
Distance0.80KM
0.30KM
Lap3
Max HR 200 109%
Avs HR 181 99%
172 94%
Pace min/km
avs 04:17KM
04:02
Distance1.20KM
0.40KM
Lap4
Max HR 180 98%
Avs HR 173 95%
169 92%
Pace min/km
avs 05:27KM
06:31
Distance1.50KM
0.30KM
Lap5
Max HR 186 102%
Avs HR 181 99%
186 102%
Pace min/km
avs 04:27KM
04:45
Distance2.00KM
0.50KM
Lap6
Max HR 186 102%
Avs HR 178 97%
171 93%
Pace min/km
avs 05:45KM
05:30
Distance2.30KM
0.30KM
total
11分24秒4
Heart Rate
MAX 200 109%
AVS 169 92%
MAX 03:27 min/km
AVS 04:54 min/km
距離 2.32 km
Calories 173kcal
本日よりインターバルトレーニング開始です。
５００メートルを全力で走り３００メートルを流す。
というのを５本行う予定でした。
しかし、雨が降ってきたから。。。というのは言い訳で体力的にも３本が限界でした。
じょじょに慣れて行こうと思います。
POLARのRS200ｓｄという心拍計を使用しているのですが初めてラップを使用してみました。
使用方法等をもっと勉強して使いこなせるようになりたいものです。
まずは引越しで紛失した恐れのある説明書を探すとこからですが（涙）
Lap3の５００メートルのタイムがやけに速過ぎておかしいのは、５００メートルだと思ってたのが
４００メートルだったようです。お恥ずかしい・・・
まぁ、Lapの使用方法もちょっと理解してきたので天候次第ですが次回は木曜日に行ってみます。
出来そうなら５本。
無理そうなら３本or４本で（笑）
07：57出発
気温２４度
湿度６０％
風向 東
風速 １ m/s
レース開催まであと１７日！！