5.0キロ*30
14.0キロ*6,4,3
(+2kg)
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
22.6キロ*19,10,7
キックバック
4キロ*30
16.0キロ*9,6,4
(+2kg)
ナローベンチ（スミス）
25.4キロ*30
50.4キロ*17,10,6
(+2.5kg)
ダンベルカール
7キロ*30
14キロ*16,7,5
(+2kg)
デッドリフト
45.0キロ*30
115.0キロ*8,4,3
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
145.2kg静止維持 3セット
(+9.1kg)
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 ??.??ｋｇ トレーニング時間55分 猫 4.1kg
今日は、午前中に宅配便の再配達があったのでさらに早い時間に行ってきました。
すいていますが頑張ってる人は頑張っていますね。
みならわなくては。
家を出て少し小雨気味だったので肌寒く感じました。もう秋かぁ・・・
睡眠もしっかり取れて朝飯は巨峰だけ！ではなくプロテインとお土産のお菓子（汗）←那須の月ｗを食べて行きました。
この記事を食べる前にはしっかり大盛り納豆タマゴかけご飯を食べて今はコーヒーを飲みながら
宅配便待ちです。早く来ないかな～。
トレ内容ですが今日は重量アップをする回だ！と思ってテンションあげて集中して行きました。
フロントレイズも以前14キロで行ったときよりかはフォームも定まってよくなってると思います。
リアデルトも最近は職場の同僚に肩、背中が変わってきたと褒められたので効果が出始めてると
オモイマス。
キックバックはなんか１６キロ。うまく出来てないのか出来てるのかちょい反動使いすぎじゃないの？
って感じだったので次回はもう少し静止維持を意識しないとと反省です。
ナローベンチはスミスだと手のひらが痛くないようです。
肘を締め気味でフォームを意識しながら行いました。
フリーウエイトだとなんか手の痛さが一番で適当もいいとこになってたのでしばらくスミスで出来る時は
スミスで行こうとオモッテマス。
ダンベルカールも１４キロ。昔はもっともっと重く感じだたのに進歩ですね。
２セット以降はインターバルのせいかレップ数は伸びないけれどココ最近は二頭が昔に比べると
強くなってきた感じがして嬉しいです！
ここまでは良かったのですが・・・
次のデッドリフトではいつも使ってるラックが一杯だったので違うメーカーのを使用してみましたが
微妙に集中できずだめでした。
最初のセットの最初のレップでやりずらいな？と感じるともう集中力も崩れてよくなかったですね。
フォームも崩れてたと思うし力をすべて発揮できた気もしません。
ベンチプレスもそうですが、ほとんど同じだろって思っても違うメーカーとかの台を使うと
なんかいまいちです。精神的な面が弱いのかな？
カーフレイズもデッド失敗したな～空くの待てばよかったなぁ～
なんて考えながらですから・・・まぁ、全ての力を10とすれば３くらいしか発揮できなかったかな・・・
そんな反省点のある今日のトレでした。
宅配便が早く着たら涼しそうだからちょこっと走ろうかな？
なんて企んでもいたのですが、微妙かな？
早くこ～い（笑）