5.0キロ*19
12.0キロ*12,6,5
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*31
40.8キロ*8,4,3
キックバック
4キロ*27
14.0キロ*12,6,5
ナローベンチ（スミス）
25.4キロ*30
47.9キロ*20,13,9
(+2.5kg)
ダンベルカール
7キロ*30
12キロ*17,10,8
デッドリフト
45.0キロ*30
112.5キロ*10,5,3
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
136.1kg静止維持 3セット
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 72.40ｋｇ トレーニング時間52分 猫 3.9kg
さて、一ヵ月後はいよいよリレーマラソンです。
大丈夫なのかな？（笑）
今日は、寝起きがいまいちだったけど、そこは気合でジムに行ってきました＾＾
時間が無かったので朝飯は巨峰だけで大丈夫か？
と思いましたが、体調回復していたので集中してトレが出来たと思います。
ナローベンチはちょっと試しにしばらくはスミスマシンが使用できるときはスミスマシンで
行こうと思います。←フリーだとなぜか左手だけ手のひらが痛い時が多いため。
やはり一日あけてウエイトトレの方が連日よりも集中力ややる気が違う感じもなんとなくします。
前にも書きましたがリレーマラソンまでは、火曜、木曜はジムにいける時間があってもランだけに
してみましょう。
それでは、次回のウエイトトレは明日は休んで金曜日に下半身になるかな？
だいぶ涼しくなって朝晩はそろそろ寒くなってきそうな感じもあるのでみなさんも
体調を崩さないようにお気をつけてください！
絶好調でトレをしていきたいですね＾＾