5.0キロ*28
10.0キロ*15,7,5
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
36.2キロ*8,4,4
キックバック
4キロ*25
12キロ*11,5,4
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
67.5キロ*9,5,4
(+2.5kg)
ダンベルカール
7キロ*30
18キロ*6,3,1
デッドリフト
45.0キロ*28
102.5キロ*10,5,3
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
127.1kg静止維持 3セット
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 73.35ｋｇ トレーニング時間48分 猫 ?kg
８月１日（土曜日）
バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*27
80.0キロ*10,4,2
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
70.0キロ*10,5,3
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ
42.5キロ
(+2.5kg)
静止維持３セット
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
36.2キロ*6,3,2
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
40.8キロ*9,4,2
(2.3kg)
バーベルアームカール
32.5キロ*5
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
49.9キロ*8,3,2
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 72.55ｋｇ トレーニング時間56分 猫 ?kg
ＥＡＡの効果なのか天気が悪くて外を走れていないせいかわかりませんが体重の増加が著しいですね！
順調順調といいたいとこですが、もう８月。
リレーマラソンは９月下旬ですのでもう二ヶ月切りました。
秋までそんなに増えなくてもいいかな？（笑）
土曜日はなんとか江戸川の花火を見ることが出来ました！
ビルの屋上からみたせいか、肌寒かったけど、楽しかったです。
さぁ。今週は月初めで仕事もバタバタしますが、しっかり食べてしっかり体を動かしていきたいとオモッテマス！