バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
85.0キロ*7,4,3
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
75.0キロ*11,6,3
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ*26
47.5キロ*11,7,5
(+2.5kg)
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
40.8キロ*6,4,3
(+4.6kg)
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
45.4キロ*8,4,3
(2.3kg)
バーベルアームカール
32.5キロ*7
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
52.2キロ*7,4,2
(+2.3kg)
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 74.10ｋｇ トレーニング時間50分 猫 4.0kg
８月１１日（火）
ディップス
自重
12,7,4
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*26
95.3キロ*13,7,5
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
152.5キロ*7,4,3
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
18,9,7
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*29
72.6キロ*11,5,4
シーテッドカーフレイズ（APEX）
67.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目10秒
トレ直後 73.20ｋｇ トレーニング時間47分 猫 ?kg
８月７日（金）
ダンベルフロントレイズ
5.0キロ*30
10.0キロ*16,9,6
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
36.2キロ*10,6,4
キックバック
4キロ*27
12キロ*14,8,6
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
70.0キロ*9,5,4
(+2.5kg)
ダンベルカール
7キロ*30
18キロ*6,2,1
デッドリフト
45.0キロ*28
105.0キロ*11,5,4
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
127.1kg静止維持 3セット
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 73.80ｋｇ トレーニング時間54分 猫 ?kg
８月５日（水曜日）
バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*27
82.5キロ*10,4,2
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
72.5キロ*11,7,4
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ*22
45.0キロ*10,6,4
(+2.5kg)
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*28
36.2キロ*6,4,3
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
43.1キロ*7,3,2
(2.3kg)
バーベルアームカール
32.5キロ*5
30.0キロ*6
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
49.9キロ*8,4,2
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 73.35ｋｇ トレーニング時間58分 猫 ?kg
８月４日（火）
ディップス
自重
13,7,3
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*27
95.3キロ*12,7,6
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
150.0キロ*8,5,4
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
15,6,4
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*30
72.6キロ*10,4,3
シーテッドカーフレイズ（APEX）
65.0kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目10秒
トレ直後 72.65ｋｇ トレーニング時間53分 猫 ?kg
台風、地震、覚せい剤と世の中、選挙どころじゃなくなってますが、皆様は健康にお過ごしでしょうか？
自分はいよいよ今日からお盆休みです。
さっそく今日も朝からジムに行ってきました。
ここのところ忙しくてトレ内容もたまってたのでまとめて。
最近、一番代わったのは使用重量が大幅に突然伸びたという訳ではないのですが
体重がみるみる増えています。
これは最近、新たに摂取し始めたEAA,グルタミンの効果でしょうか？
どんなに食べても７５キロを超えるのはトレを行ってたらなかなか超えないだろうなぁ。
なんて思ってたのが、今日にでも食べ放題で限界まで食べたら超えそうです（笑）
夏ばてしそうなこの時期に増量はよしとしましょうか？
でもmixiのニュースで夏太りの記事もあったからなぁ・・・（笑）
ここのところ天気が不安定なのと暑さもあって走るのをサボってたのもありますが、
リレーマラソンのエントリー費用も払ったしそろそろ本格的にそっちの対策もしなければいけません。
お盆休みは１４日と１５日にちょっと出かけるくらいで他は時間があるので、トレとちょっと
走ったりと体を動かしていけたらなとオモッテマス。
お仕事の方は頑張って！
お休みの方は日ごろの疲れを癒してくださいね！