5.0キロ*27
10.0キロ*15,7,4
(-4kg)
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
36.2キロ*7,4,2
キックバック
4キロ*25
12キロ*9,5,4
(+2kg)
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
65.0キロ*6,7,2
(+2.5kg)
ダンベルカール
7キロ*30
18キロ*6,3,1
(+2kg)
デッドリフト
45.0キロ*30
100.0キロ*9,4,3
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
127.1kg静止維持 3セット
(+9.2kg)
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 71.50ｋｇ トレーニング時間56分 猫 4.0kg
７月２６日（日曜日）自転車
走行距離 57.70km
走行時間 3時間29分24秒
最高速度 47.3km/h
平均速度 16.5km/h
積算距離 7398.6km
日曜日は久しぶりに朝から自転車に乗ってみました！
が、暑さにやられましたね！
次回からはもっと早起きしてとっとと帰ってこよう。
途中の２４６で写真のようなすごい事故も見かけたし・・・
そして、本日のトレですが、昨日の日焼けと自転車で休養日あけのわりにはいまいちだったかな？
ナローベンチはまたもや左手、手のひらが痛かった。。
右手は痛くなったことがないのですが、残念。
次から空いてればスミスにしてみようかな・・
デッドリフトがついに１００キロが嬉しかったですね！
それにしても暑いですね。
なんもしなくても汗がでます。
いままで、夏でもそんなに汗をかかなかったのにな。
確実に代謝があがりましたね！昨年と比べても！
後は、一年前と比べるとすぐお腹すくようになったかな（笑）
それでは、東京は雨が降ってきましたが皆様、運転には気をつけてください！