40.0キロ*30
77.5キロ*12,5,3
(+0kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
67.5キロ*15,6,4
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ
40.0キロ
(+2.5kg)
静止維持３セット
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
31.7キロ*6,3,2
(+4.5kg)
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
38.5キロ*8,4,3
(2.3kg)
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
49.9キロ*7,3,2
(+2.3kg)
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 72.10ｋｇ トレーニング時間56分 猫 4.0kg
７月２２日（水曜日）
ディップス
自重
10,6,5
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*26
93.1キロ*12,6,4
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
145.0キロ*10,6,5
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
18,9,5
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*25
70.3キロ*12,6,4
シーテッドカーフレイズ（APEX）
60.0kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目10秒
トレ直後 72.20ｋｇ トレーニング時間56分 猫 ?kg
今朝、昨日の昼前にオーダーしたＥＡＡが到着しました＾＾
あっという間ですね！
ちょっと驚きです！
さっそくＥＡＡと飲んで初トレにいって来ました。
味は本当に美味しいですね。これなら普段からおやつとして飲みたくなるほどの味です（笑）
初回だったのもあるので、まぁまだ効果はわかりませんが美味しいのはいいですね＾＾
次回からは一緒にかったグルタミンもプロテインシェイクに混ぜいれて持っていこうっと。
今日のトレではバーベルベントローイングが今までで一番、的確に出来た気がします。
今回の感じを忘れずに体に覚えこませていきたいものです。
他の種目は土曜日だったのもありジムがちょっと混み気味で自分のペースで出来なかった気が・・・
やはり平日の午前中に限りますね！（汗）
あっ、あとベンチプレスの重量あげるのを勘違いで忘れちゃった・・・
ひとっ走りしてくるかと思いましたがなんか今日は暑さに負けてるしお休みですね・・・
新宿の紀伊国屋にいってマッスルアンドフィットネスとアイアンマンとランニングマガジンを
買って歩いてきただけで汗だくで疲れちゃいましたｗ
今夜は読書でもしながら明日はチャリかランでも！
ウエイトトレは月曜からばっちり頑張りますよぉ～＾＾
いや～暑い。まじで暑いです。汗がとまらないぃぃ～。
隅田川の花火大会はすごい人なのだろうか？