バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
77.5キロ*14,5,3
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
65.0キロ*14,6,4
(-15kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ
37.0キロ
(+2.5kg)
静止維持３セット
35.0キロ
30.0キロ
ディバージングシーテッドロー(STRIVE)
31.7キロ
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*26
31.7キロ*11,5,4
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
36.3キロ*11,5,3
(2.3kg)
ROPE CLIMBER(VIPER)
50kg 30秒 3セット
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
47.6キロ*11,5,3
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 71.95ｋｇ トレーニング時間60分 猫 4.0kg
昨日は、なんか疲労感ややる気もなかったので完全休養日にしました。
やけにカーフが筋肉痛だったのはジョギングの影響だったのかシーテッドカーフの気合が
効いたのか？ｗ
今日はどこもだるいとこがなく絶好調でしたのでまたまた気合入れてきました。
体重も、昨日のシズラーのサラダバーでたくさん食べたのが効いたのか72キロまであと一息ですね！
ベンチプレス、インクライン、フラットともに順調です。
だんだん動作が慣れてきて安定している感じがします。
それに対してバーベルベントローがだめだめですね。
前回くらいまでで慣れてきた気がするのですが気のせいでした。
基本的に筋力が足りなすぎる気もするのでＴバーで行ってもいまいちだし、ある程度
マシンを活用するべきかちょっと考えて見ます。難しいなぁ～。鏡で確認しようとすると
バランスが崩れる気がします。
クランチのマシンが使用中だったので、綱のぼりを行ってみましたが負荷を上げると辛いですね！
かなりハーハーしました（笑）
さて、週末はちょっとお出かけになりそうなので次回のトレは火曜日になるかもしれません。
トレできない分、しっかり食べて体調を整えて行きたいと思います＾＾
大丈夫なのかリレーマラソン？！（笑）