ディップス
自重
12,8,5
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*26
93.1キロ*11,7,5
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
142.5キロ*12,9,5
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
15,8,6
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*25
70.3キロ*10,6,3
シーテッドカーフレイズ（APEX）
57.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目10秒
トレ直後 71.20ｋｇ トレーニング時間47分 猫 ?kg
梅雨明けして本当に暑いですね。
これは、外にいる時間の長い人は熱中症に注意しないと。
昨日の職場の近くで倒れてる若い男性がいたそうです。
水分補給をしっかりですね！
今週末はちょっとサイクリングで遠出しようかな？
なんて考えてたけどこの分じゃ他のことをしてた方がいいかも・・・
外は暑いし自宅も暑いですが、ジムは快適でなかなか集中してトレしてこれました。
なぜか、今日はディップスで手のひらが痛くなくてよかったです。
やはり握り方なのでしょうか。
各種目、セットやレップ数をこなすごとにどんどん稼動範囲が狭くなってますが
特に気にせずいけるとこまで頑張ろうと思います！
スクワットも秋までに１５０キロ目標です。
以前に比べて担ぐとこが痛くないのは脂肪のおかげかな？ｗ
ではでは週末にむけて皆様お仕事頑張りましょう！