バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
75.0キロ*13,8,4
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
80.0キロ*6,4,3
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ
35.0キロ
(+2.5kg)
静止維持３セット
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*32
31.7キロ*10,5,3
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
34.0キロ*10,5,3
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
47.6キロ*10,5,4
(+2.3kg）
インターバル各種目10秒前後
トレ直後 71.35ｋｇ トレーニング時間45分 猫 4.1kg
今週最後のウエイトトレーニングになるかな？
今週は３回ジムに行きました。
インクラインベンチは重量アップ限界です。次回はまたちょい下げていきます。
バーベルベントローもまだまだフォーム固めの段階ですね。
気づくと状態が起きてる感じです。
アームカールマシンは本当はファーストセット12レップ位を目標だったのだが・・・
残念です。
アブドミナルクランチも少しずつ慣れてきたか？
先日の日記では２セットで時間短縮をと書きましたが、予定変更でインターバル時間と
その他を短くしてトレ時間短縮を目指そうと思ってます。
当面はこんな感じで。
週末はちょこっと外を走ったり自転車のったり出来るかな？
週明けにはまた月曜からデッドリフトを行う予定です＾＾