バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
72.5キロ*15,10,7
(-17.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
77.5キロ*9,6,4
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ
32.5キロ
(+2.5kg)
静止維持３セット
リアデルト(FREEMOTION)
13.6キロ*30
31.7キロ*9,7,5
(+3.5kg)
シーテッドプッシュダウン(STRIVE)
31.7キロ*10,16,15
(初)
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
43.1キロ*5,4,3
(+2.3kg)
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
45.4キロ*15,11,6
(+2.3kg）
インターバル各種目1分以内
トレ直後 70.70ｋｇ トレーニング時間67分 猫 ?kg
７月２日（木曜日）
ダンベルリストカール
10.0キロ*30
14.0キロ*26,25,20
リバースダンベルリストカール
6.0キロ*30,20,17
ペクトラルフライ(STRIVE)
22.キロ*10
(初）
ロータリートルソー(STRIVE)
13.6キロ*20,18
(初）
インターバル各種目1分以内
トレ直後 71.50ｋｇ トレーニング時間25分 猫 ?kg
トレッドミル
2.43km 30分
今日はベンチプレスの重量を落としてみました。
５月２６日に同じ重量で12.8.7レップだったからぼちぼち強くなってるかな？
バーベルベントリーも少し慣れたきがするので2.5キロあげてみました。
アームカールマシンが使用中だったのでシーテッドプッシュダウンに初挑戦。
２日のペクトラルフライと同じくマシンのポジションチェックのみ。
土日はジムを休む予定です。
また月曜から筋トレ頑張りたいと思います。
天気次第ではちょこっと外を週末走れたらいいな＾＾