5.0キロ*30
12.0キロ*11,9,8
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*40
27.2キロ*13,11,0
キックバック
4キロ*30
9キロ*14,12,10
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
70.0キロ*3,7,6,6
(+2.5kg)
ダンベルカール
6キロ*33
14キロ*14,11,8
デッドリフト
40.0キロ*30
87.5キロ*14,11,10
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
108.9kg静止維持 3セット
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.35ｋｇ トレーニング時間65分 猫 4.0kg
今日の東京は大雨です。
朝からどしゃぶりでジムもサボって二度寝しようかと思ってたら
急遽、駅まで行く用事が出来てしまい駅まで行くならジムも行くか
と頑張ってきました。
ひさしぶりに朝飯抜きでのトレで力も入らないかと思いましたが気合で。。（笑）
フロントレイズは１２キロにだんだん慣れてきつつあります。
リアデルトもアップの重量を次回からあげてみる予定です。
キックバックも最近はコツをつかめてきた感じがします。
ナローベンチは一セット目は握りがおかしい感じがしたので３レップで終了。
なんか自分の左手が昔から調子悪いです。
関節の方向が変なのかな？
ダンベルカールも１４キロに慣れてきました。
ジムでのダンベルは２キロずつなので片手２キロアップはなかなか不安ですね。
デッドリフトも徐々に動作になれてきた感じ。
でもセット後の腰の疲労感は間違ったフォームなのか正しい感じなのかよくわからなくて少し不安です。
カーフレイズマシンは静止維持を心がけてます。
夜にはスーパーにも行きたいし雨がやんでるといいな・・・・