自重
10,8,6
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*26
90.8キロ*12,11,9
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
135.0キロ*12,10,10
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
13,10,8
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*30
68.0キロ*11,9,8
シーテッドカーフレイズ（APEX）
50.0kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 71.45ｋｇ トレーニング時間55分 猫 ？kg
暑い。暑い。今日の東京は真夏日です。
昨日は、若干、背中や腰あたりの疲労感が抜けてなかったのでトレを休んで完全休養しました。
それが効いたのか、なんか一気に体重が71.45kgの表示。。ちょっとびっくり。
やはり休養も大切なんですね＾＾
本日のトレもなかなか順調に行えた感じがします。
この調子で行きたいところですが、今度の日曜と月曜はジムにおそらくいけないと思います。
明日の土曜はいけたらって感じで２連休か３連休になりますがまぁたまにはいいかなと♪
それはそうと、９月の後半に行われる駅伝大会に出ることになったので
週に１～２回位はちょこっとジョギングしなくてはいけないかな？
なるべく増量に影響を出したくないので食事はいままで以上に食べるように気をつけたいと思ってます。