40.0キロ*30
87.5キロ*7,6,5
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
72.5キロ*12,10,8
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
20.0キロ
30.0キロ
静止維持３セット
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*32
27.2キロ*12,11,8
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
38.6キロ*9,6,6
(+2.3kg)
アブドミナルクランチ(STRIVE)
31.7キロ*30
40.8キロ*20,16,13
（初）
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.90ｋｇ トレーニング時間56分 猫 4.0kg
本日のトレです。
バーベルベンチプレスは今日は左手の手のひらは痛くなかったです。
やはり握り方でしょうか？要検討ですね！
Ｔバーローイングはちょっと全開、動作終了後に力が抜けて怖かったので
今回はバーベルベントローに戻してみました。
軽い重量からちょっと体に覚えこまして行きましょう。
さすがに30kgだと怖い場面もなく安定して行えた感じがします。
しっかり前傾姿勢をキープで背中を曲げないように意識しました。
リアデルトはなんか意外と最近伸びてる気がします。
アームカールマシンは二頭筋を鏡をみながら意識して丁寧に行ってます。
ある程度、地力がついたらまたバーベルカールに戻そうかな？と思ってます。
なんか今はマシンの方が効いてる感じがして・・・
腹筋はまたまた初チャレンジのマシンです。
これでしばらく行こうかなぁ・・・
ここ数日、かなりしっかり食べてるせいか７０キロまでもう一息！
今日もたくさん食べますよぉ～（笑）
写真は昨日もらった台湾土産です。台湾いってみたいな・・・