5.0キロ*30
10.0キロ*14,12,10
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*30
22.6キロ*17,15,11
キックバック
3キロ*30
8キロ*15,12,10
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
65.0キロ*10,8,7
(+2.5kg)
ダンベルカール
6キロ*30
12キロ*16,14,12
デッドリフト
40.0キロ*30
82.5キロ*13,11,10
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
99.8kg静止維持 3セット
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.95ｋｇ トレーニング時間73分 猫 ?kg
６月１２日（金曜日）
バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
82.5キロ*9,8,6
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
67.5キロ*13,11,8
(+2.5kg)
Tバーローイング
22.5キロ 静止維持３セット
(+2.5kg)
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*31
22.6キロ*15,12,10
アームカールマシン(STRIVE)
13.6キロ*30
34.0キロ*10,9,7
(初)
アブドミナル(APEX)
50.0キロ*30
68.4キロ*20,19,12
トレ直後 69.00ｋｇ
６月１１日（木曜日）
ディップス
自重
12,9,7
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*25
86.2キロ*14,12,9
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
127.5キロ*13,11,11
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
12,10,8
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*30
63.5キロ*14,11,9
シーテッドカーフレイズ（APEX）
42.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
６月１０日（水曜日）
ダンベルフロントレイズ
5.0キロ*30
10.0キロ*15,12,10
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*30
22.6キロ*13,10,8
キックバック
3キロ*26
8キロ*14,11,9
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
62.5キロ*9,8,7
(+2.5kg)
ダンベルカール
6キロ*30
12キロ*14,11,10
(+2kg)
デッドリフト
60.0キロ*21
80.0キロ*13,11,9
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
99.8kg静止維持 3セット
(+8.9kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.95ｋｇ
６月９日（火曜日）
バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
80.0キロ*9,9,6
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
65.0キロ*11,10,9
(+2.5kg)
Ｔバーローイング
40.0キロ → 20.0キロ
(初)
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*30
22.6キロ*14,12,8
バーベルカール
10キロ*30
40.0キロ*5,4,2
(+2.5kg)
アブドミナル(APEX)
50.0キロ*30
68.4キロ*20,12,10
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.00ｋｇ
記事の投稿は久しぶりになってしまいました。ＰＣをなかなかいじれませんがトレは順調に頑張ってます。
新しいジムにもだいぶなれてきました。
食事に関してもがっつり食べてますがなかなか70キロを超えません。
まぁ最近はちょっと徒歩が増えたりとかいまだに前の家と新居を行ったりきたりと動く量が多くなって
しまってるのでまぁ気にしないでどんどんバランスよくたくさん食べていこうと思ってます。
使用重量も一度、落としたのですが徐々に増加していてそろそろ以前の重量、もしくは種目によっては
以前よりも高重量を扱っています。
体も結構、一年前に比べたら変わってきた感じがします。
また時間が出来たら体型写真をアップしたりするので待っててください。
ちょっとまだネットの環境が整わなかったりバタバタしてます。。。
おそらく７月くらいになったらネット環境は整うかな・・・
前の家も１９日でようやく引渡しなので最後、完璧に処分等もすまさなくては。
そうそう昨日は夢の島競技場で行われたイベントに行ったんだけど、猫ひろしや丸山弁護士が走ってましたよぉ～。
うちの猫とうさぎは距離感がだいぶ近づいてきた気がしますｗ