自重
10,9,8
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
56.8キロ*30
86.2キロ*13,11,9
(+2.3kg)
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
125.0キロ*12,10,8
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
15,12,10
レッグカール(STRIVE)
31.7キロ*30
63.5キロ*13,11,9
(+2.3kg)
シーテッドカーフレイズ（APEX）
42.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.95ｋｇ トレーニング時間58分 猫 4.1kg
６月５日（金曜日）
ダンベルフロントレイズ
7.0キロ*25
10.0キロ*13,10,10
(+1kg)
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*30
18.1キロ*13,10,8
(+4.5kg)
キックバック
3キロ*28
8キロ*12,11,8
(+1kg)
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
60.0キロ*10,10,8
(+2.5kg)
ダンベルカール
6キロ*30
10キロ*18,14,13
(+1kg)
デッドリフト
40.0キロ*27
77.5キロ*13,12,10
(+2.5kg)
カーフレイズマシン（TUFF STUFF）
99.8kg静止維持 3セット
(+8.9kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.95ｋｇ トレーニング時間72分 猫 kg
６月３日（水曜日）
バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
77.5キロ*12,10,8
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
62.5キロ*12,10,8
(+2.5kg)
バーベルベントローイング
40.0キロ*16,14,12
(初)
リアデルト(FREEMOTION)
9.0キロ*30
22.6キロ*12,10,8
(+10ポンド)
バーベルカール
10キロ*30
37.5キロ*6,4,3
(+2.5kg)
アブドミナル(APEX)
50.0キロ*30
59.0キロ*20
68.4キロ*20,14
６月２日（火曜日）
ディップス
自重
10,9,8
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(FREEMOTION)
54.4キロ*20
63.5キロ*16,15,11
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
122.5キロ*12,10,8
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
11,10,9
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*30
61.2キロ*14,11,9
シーテッドカーフレイズ（APEX）
40kg静止維持 3セット
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.40ｋｇ トレーニング時間 分 猫 kg
なかなか更新できずにいますが、ジムにはかなりの頻度で脚を運んでおります。
ようやく新しいジムにも慣れてきて何がどこにあるのかわかってきつつあります。
今までのジムと比べて会員さん達がキビキビと目的意識をしっかり持ってトレしてるのが
印象的です。自分も頑張らなくてはｗ
今回は、月曜～土曜の朝から１８時までのコースにしたので明日はお休みです。
日曜はジムを休みにしてほかのことをする時間に当てたいと思ってます。
引越しもほぼ終わったのですが家電の処分やその他・・・
１９日に引渡しなのでそれまでまだいろいろとやることあるなぁ。
そんなこんなで６月一杯はなかなかブログの更新も滞り気味ですが見捨てないでやってください。
で、トレですが、今まではレッグカールが普通に座って行うマシンしかなかったのですが
今度は寝てとか起きたままとかいろいろあったり、各種スクワットのマシンがあったり
カールやフレンチプレスのマシン、カーフのマシン各種、ラテラルレイズ各種と遊園地状態ですｗ
使い方不明のマシンも多くあるのですが時間のあるときにでも一通りいじってみようかな？とも思ってます。
また他の店舗にもたまには行ってみようと思います。
ベンチプレス一周年まで残り三ヶ月を切ってるし頑張らなくては＾＾