ディップス
自重
12,12,9
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション
56.8キロ*30
88.7キロ*14,12,10
(+2.3kg)
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
120.0キロ*14,12,10
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
15,10,9
レッグカール
31.7キロ*30
61.2キロ*12,11,10
(+2.3kg)
カーフレイズ（レッグプレスマシン）
162.5kg202.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.35ｋｇ トレーニング時間57分 猫 4.0kg
５月２７日（水曜日）
ダンベルフロントレイズ
5.0キロ*30
9.0キロ*17,14,12
リアデルト(STRIVE)
9.1キロ*31
18.1キロ*18,12,8
キックバック
3キロ*28
7キロ*13,11,9
ナローベンチ（フリー）
20.0キロ*30
55.0キロ*15,11,9
(+2.5kg)
ダンベルカール
6キロ*30
9キロ*17,14,10
デッドリフト
40.0キロ*33
72.5キロ*15,13,11
(+2.5kg)
カーフレイズ（パワーラック）
90.0kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 70.05ｋｇ トレーニング時間79分 猫 ？kg
５月２６日（火曜日）
バーベルベンチプレス（フリー）
40.0キロ*30
72.5キロ*12,8,7
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
57.5キロ*18,14,10
(+2.5kg)
アイソラテラルローロウ（片手）43.6kg(+1.25kg) 3set
静止維持3セット
リアデルト(STRIVE)
9.0キロ*30
18.1キロ*14,11,9
バーベルカール
10キロ*30
32.5キロ*10,6,4
(+2.5kg)
アブドミナル
68.2キロ*30
88.7キロ*14,12,11
(+2.3kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 68.95ｋｇ トレーニング時間52分 猫 ?kg
今日は東京は生憎の雨です。
花粉が終わって調子がいいと思えば次は梅雨かぁ。
５月一杯で今のジムも終わりなのと、調子がいいのとでここのところは連日ジムに行ってます。
引越しや怪我でいけなかった分を取り戻すかのように（笑）
全般的に重量をあげてもレップ数がおちなかったりと調子がいいです。
ネコも３．８キロから４．０キロに戻ってきたし。
自分も６８キロ台から７０キロ台に戻ってきましたｗ
若干気になるのは、フロントレイズの際かデッドリフトの際かわからないけど
すこしだけ左肘が痛くなるような時があります。
パワーグリップを使用しているのでデッドリフトの時には握りが緩んでないかしっかり確認したいと思います。
デッドリフトもまだ72.5キロだというのに握力がぎりぎりになってきてる気が・・・
まぁ継続して頑張って行きたいと思います。
それでは、明日もいけるといいな！