自重
11,11,9
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション
56.8キロ*30
86.4キロ*15,13,11
(+2.3kg)
スクワット（スミスマシン）
75.0キロ*30
117.5キロ*16,15,14
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
12,11,10
レッグカール
31.7キロ*30
58.9キロ*13,10,9
(+2.1kg)
カーフレイズ（パワーラック）
87.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.35ｋｇ トレーニング時間60分 猫 ?kg
５月23日（土曜日）
ダンベルフロントレイズ
4.0キロ*36
9.0キロ*16,14,10
(+1kg)
リアデルト(STRIVE)
9.1キロ*30
18.1キロ*18,15,12
(+2.2kg)
キックバック
3キロ*27
7キロ*18,10,8
(+1kg)
ナローベンチ（パワーラック）
20.0キロ*30
52.5キロ*15,11,10
(+2.5kg)
ダンベルカール
5キロ*30
9キロ*16,12
(+1kg)
デッドリフト
40.0キロ*30
70.0キロ*17,14,10
(+2.5kg)
カーフレイズ（パワーラック）
87.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.90ｋｇ トレーニング時間66分 猫 ？kg
日曜日に無事に京王プラザホテルでの結婚式も終わり、乾杯の音頭も無難にこなし
いよいよバルクアップでしょうか？＾＾
指の怪我もほぼ完治したため力も入るし炭水化物量も増やしたらめっきり力が
沸いてきました。
この調子で毎日、がんばるぞぉ～♩♪♫♬