ダンベルフロントレイズ
5.0キロ*30
8.0キロ*18,16,12
(+1kg)
リアデルト(STRIVE)
9.0キロ*31
15.9キロ*17,13,11
キックバック
3キロ*29
6キロ*16,13,11
(+1kg)
ナローベンチ（スミスマシン）
20.0キロ*30
42.5キロ*20
45.0キロ*15,13
(+2.5kg)
ダンベルカール
5キロ*30
8キロ*19,12,10
(+1kg)
デッドリフト
40.0キロ*30
62.5キロ*19,15,12
(+2.5kg)
カーフレイズ（パワーラック）
82.5kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 70.95ｋｇ トレーニング時間74分 猫 4.3kg
今日は休みでしたがＧＷ中の休日出勤をできるだけ減らしたいので
午前中だけ仕事にいって帰り道ジムに行ってきました。
普段、仕事が午後からなので朝の電車などめったに乗ることが無いので
ひさびさに通勤ラッシュに乗ってみましたがすごいですね・・
デッドリフトは二回目で慣れてきたような慣れてないような。
鏡を見ながら猫背にならないように意識して丁寧に行っているつもりです。
ナローベンチはスミスしかあいてなかったのでスミスで。
４５キロで行う予定が最初のセットまちがえちゃった（汗）
いよいよＧＷが近くなってきたけどトレに何回いけるかな？
皆様はどこかおでかけになるのでしょうか？