バーベルベンチプレス（フラットフリー）
40.0キロ*30
62.5キロ*18,12,10
(+2.5kg)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
47.5キロ*18,16,11
(+2.5kg)
アイソラテラルローロウ（片手）41.1kg 3set
静止維持3セット
リアデルト(STRIVE)
9.0キロ*30
16.9キロ*16,12,11
(+2.3kg)
バーベルカール
10キロ*30
22.5キロ*21,13,10
(+2.5kg)
アブドミナル
63.6キロ*30
79.6キロ*21,19,14
(+2.3kg)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 69.75ｋｇ トレーニング時間67分 猫 4.2kg
新メニューで３週目です。
今日の東京は強い雨ですね。
明日は晴れるのでしょうか？
天気が悪いせいもあってか今日はジムは土曜の割にはすいていたかな？
インターバル短めで行うと結構きついものですね！
セットごとにどんどんレップ数が落ちていきます。
体重は久しぶりに70kgを切ってしまった。
来月の２４日までに腹回りを多少すっきりさせておきたいだけなので
そんなに無理せず一気に落ちすぎないようにしなければ。
68ｋｇ以下にはさせない位のペースでイコウカナ？
結局、腹回りが変わらなかったりして（笑）
一週間ごとに試しに礼服を履いてみて確認してみようｗ