自重
10,10,7
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション
56.8キロ*30
77.3キロ*20,16,14
スクワット（スミスマシン）
75.0キロ*30
105.0キロ*20,15,11
シシースクワット
自重
12,8,6
レッグカール
31.7キロ*29
49.9キロ*19,17,13
カーフレイズ（レッグプレスマシン）
162.4キロ
202.5キロ
静止維持
インターバル各種目1分以内
トレ直後 70.75ｋｇ トレーニング時間50分 猫 4.2kg
土曜日で混んでたものの比較的、順番待ちが少なくスムーズに行えた。
今日は、初めての種目がシシースクワットである。
スミスマシンにつかまりながら行ったがうまくできてるのだろうか？
まぁこればかりは慣れるしかないだろう。。
で、シシースクワットが効いたのかスクワットのインターバルが１分以内が
効いたのかわからないが、ジムの階段で思ったよりフラフラになっててびっくり。
普段とは違う刺激が与えられたようだ。
昨日の体調不良が嘘のように今日は頭痛も鼻水もないしあと少しなのか。。花粉も。。
来週は今週と同様のメニューで２週目。
次回こそ、デッドリフトが行えるといいな！
今日は仕事が終わったら大久保で延辺料理。明日は三茶で友人の舞台とチャリで
引越し先、探し・・・
みなさんもよい週末を！