40.0キロ*30
60.0キロ*20,13,10
(-6rep)
インクラインバーベルベンチプレス（フリー）
45.0キロ*20,17,13
(+1rep)
アイソラテラルローロウ（片手）41.1kg 3set
静止維持3セット
リアデルト(STRIVE)
9.0キロ*30
13.6キロ*20,13,10
(-3rep)
バーベルカール
10キロ*30
20キロ*20,15,12
(+4rep)
アブドミナル
63.6キロ*30
77.3キロ*24,18,15
(+7rep)
インターバル各種目1分以内
トレ直後 70.45ｋｇ トレーニング時間67分 猫 4.2kg
新メニュー二週目です。
インターバルを１分以内にしてまだ慣れてないのかレップ数ダウンも
ありましたが仕方ないとこでしょう。
だんだんときっと慣れてくるはず。とりあえず限界までを意識して
今の自分の実力はこんなものです。
日曜日に新居の物件周りをしていたのですがいよいよ花粉もＯＫ！
外で弁当食べても、マスク無しで歩いても今日、体調が悪くなく絶好調で
トレーニングができました。
長かったか花粉症もようやく終焉を迎えたようです。
今年は４月１８日が花粉症終了記念日です＾＾
例年よりも辛く感じたのは増量のせいだったのか花粉量が多かったせいなのか
どっちなんだろう。
禁煙は無事に継続中で本日で１１１日目になります（笑）
ペット可の物件もなかなか見つからなかったのですがなかなか掘り出し物の
物件があったので押さえてきてしまいました。
正式契約は週末になります。
問題のジムですが徒歩７分の所に今まで以上の設備があるところにしたので
問題なくトレーニングはできるのではないかなとオモイマス。
家の広さは相変わらず狭いので自宅トレはほぼ無理・・・ベンチ台すら置けませんが・・・
ダンベルで場所を取らないトレと握力トレに限りそうです。
その次に引っ越すとここそトレ部屋を確保できるようなとこに住めるように頑張りたいと思います。
今住んでるところは５月末で解約。新しい物件は５月９日からと。
来月はトレの頻度ももしかしたら今までどおりにいかなくなる可能性もありますが
週に三回位はなんとか時間を作って頑張りたいと思います。
また、一言のところにも書いたのですが急遽、５月２４日の結婚式に参列することになり
おそるおそる礼服を試着してみたところ腹回りだけ。。腹回りだけが・・・
手足が入らないだけならば買い替えでもいいのですが腹回りだけが凹まさないとボタンが飛びそうな
状況なので、体重を落としたいぞ！！って訳ではないのですが、初めて減量をしてみようと思います。
といってもそんなにハードなメニューを考えてるわけではなく今まで無理やり炭水化物を多めに
食べていた量を通常量。もしくは若干少なめにするのと、週に数日、一駅多めに歩く感じ（３０分程度）
を実行しようと考えています。
こっちは式まで３５日か・・・
まだまだ減量なんか考える時期ではないのは充分、わかっておりますがそのような事情のため
ちょっと体重が落ちても気にしないで下さい＾＾
とかいっててどんどん普段より増量していったりして（爆）