6キロ*23
12キロ*10,10,10
(0rep)
ペック(STRIVE→Magnum)
31.8キロ*25
61.4キロ
63.6キロ*10,9
デクラインダンベルベンチプレス
14キロ*16
24キロ*8,7,7
リアデルト(STRIVE)
13.6キロ*23
22.7キロ*10,9,8
(-1rep)
コンセントレーションカール
12キロ*25
18キロ*10,8,7
(+1rep)
バーベルカール
30キロ*10,10,10
(+3rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 71.05ｋｇ トレーニング時間60分 猫 4.2kg
一度書いた記事が消えてしまってショックです・・・・
手短に・・・
サイドレイズはアップが１レップ増えただけだが重かったです。
次回も１２キロで。
ペックは普段のマシンが順番待ちしてたのでマシン変更。
今までは肘を伸ばしたタイプ。今回は肘を曲げるタイプ。
重量は前回までのはフルスタックでしたがこれは１３０kg位までありました。
次からこっちにしてみようかな？
ディップスも場所があかないため初めてのデクラインダンベルベンチプレスに挑戦。
スタートポジションまでがなんか怖かったし難しかった。
24キロは12レップ位できると思ってたんだが。。。慣れもあるかな？
ただ動作の終了後からも難しいな。
今度、行ってる人がいたらよく見てマネしてみよ・・
コンセントカールは前回同様。
バーベルカールは30kgクリア。
これは地味に嬉しいです。
次回は32.5kg
休館日あけの土曜ってこともあってすごい混んでました。
ってこの記事も消えちゃうか不安・・・
写真は昨日の神田川の桜です。
関東地方は今日が雨の予報だから散ってしまうかな・・・