サイドレイズ
6キロ*20
12キロ*10,10,8
(+2rep)
ペック(STRIVE)
31.8キロ*26
56.7キロ*10,10,9
(+2rep)
インクラインバーベルベンチプレス(フリー)
42.5キロ*20
62.5キロ*10,10,12
(+4rep)
キックバック
5キロ*10,10,10
静止維持
ライイングフレンチプレス
37.5キロ*10,10,8
(+2.5kg)
チンニング自重、アイソラテラルローロウ（片手）41.1kg(+1.25kg) 2set目+1.25kg
インターバル各種目1分（インクラインBPのみ二分）
トレ直後 69.8ｋｇ トレーニング時間60分 猫 4.1kg
昨夜は中目黒にホルモンを食べに行き
http://www.asiashokudo.com/
その後、友人と久々に二時まで呑んでしまった。
タバコ吸いたくなったが、なんとか我慢（汗）あぶないあぶない。
まだまだ、完全に吸いたくないわけじゃないようだ。なんとか禁煙７７日目です（笑）
そんなこんなで寝不足でなおかつ、朝飯もなかったためにガッツリ食べてトレにいけなかったので
睡眠不足で栄養不足でいいトレできないだろうから、調子悪ければすぐやめよう。。。
なんて思いながらサイドレイズを・・・
１２キロになってからはずっとダンベルに振り回されてる感が強かったのだが
今日はなんかしっくりと上手に出来た感じがする。
ペックも軽いし今日は予想外に調子いいぞ！
前回、結構インクラインベンチも３セット目の最終レップは怪しかったのだが今日はかなり余裕。
１２レップ後も超パーシャルで限界までそして静止維持をたっぷり行ってみた。
キックバックも５キロはかなり余裕になってきたので次回は６キロで。
ライイングフレンチプレスは正直、重かったは重かったですが慣れればもっと上手にできるかな？
次回はいよいよインクラインＢＰ６５キロがんばってみます。
体重も伸び悩んでるし早く体重と同じくらいで出来るようになるといいな。
トレ自体は予想外に好調でしたが、その後、夕方以降、仕事中の鼻水と目のかゆみが
最悪でした。
今シーズン一番ひどいかな？
昨夜のホルモンのせいか？ビール何気に一人で飲んでたせいか？その後、プロテイン飲まずに
いいちこずっとのんでたせいか？
なんだかわかんないけど、いよいよ花粉症の薬飲まなきゃかな？？
トレにどんな影響がでるのか・・・
飲み始めたら報告しますね～～＾＾