バーベルシュラッグ（スミスマシン）
50キロ*16
(0rep)
80.0キロ*10,9,7
レッグエクステンション(Magnum)
61.4キロ*16
(0rep)
97.8キロ*10,10,8
(+1rep)
レッグプレスマシン
145キロ*16
(+0rep)
187.5キロ*10,10,14
レッグカール
34キロ*16
(0rep)
58.9キロ*10,10,8
(0rep)
カーフレイズ（レッグプレスマシン）
160.0キロ*16
200.0キロ 静止限界３セット
アブドミナル
63.6キロ*18
(0rep)
88.7キロ*10,10,10
(+1rep)
ロータリートルソー
40.9キロ*16
(0rep)
56.8キロ*10,10,9
(+1rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 70.2ｋｇ トレーニング時間58分 猫 3.9kg
３月１２日（木曜日）ジムトレ
サイドレイズ
7キロ*15
(0rep)
12キロ*10,7,6
(+3rep)
ペック(STRIVE)
31.8キロ*18
(0rep)
52.2キロ*10,10,9
(+1rep)
インクラインバーベルベンチプレス(フリー)
42.5キロ*15
(+2.5rep)
62.5キロ*10,10,8
(+2.5kg)
キックバック
5キロ*10,10,10
静止維持
ライイングフレンチプレス
35.0キロ*10,10,10
(+2rep)
チンニング自重、アイソラテラルローロウ（片手）41.1kg(+1.25kg) 2set目+1.25kg
インターバル各種目1分（インクラインBPのみ二分）
トレ直後 70.4ｋｇ トレーニング時間54分 猫 4.0kg
日曜日が休館日でトレーニングいけないので、今日は時間があるのでちょっと行ってきました。
昨日のトレ同様、各種目レップ数も伸びて順調です。
今週からは最終セットの最終レップ後は各種目超パーシャルレップでも限界まで動かしたり
静止維持を限界まで頑張ったりという意識を強めてます。
それによってトレ後の筋肉の張った感じがまた以前と違います。
うまく効いてるといいな？
猫も４キロ切り始めたことだしそろそろ一度、体重を安定してあげれる量にしてみようっと。
だいぶ健康的なサイズになってきたかな＾＾