7キロ*15
12キロ*10,8,7
(+2rep)
ペック(STRIVE)
31.8キロ*25
52.2キロ*10,10,13
(+4rep)
ディップス
自重*11,10,10
(+1rep)
リアデルト(STRIVE)
13.6キロ*20
22.7キロ*10,10,7
(+1rep)
コンセントレーションカール
12キロ*20
16キロ*10,10,9
(+1rep)
バーベルカール
30キロ*10,8,6
(+1rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 70.1ｋｇ トレーニング時間47分 猫 4.0kg
朝のニュースでは各地、荒天で交通機関に影響がでたところもと言ってましたが
皆様、大丈夫でしたか？？
明日が休館日ということで雨の中、ジムへとそそくさと行ってきました！
さすがにオープン直後というのもあってか空いてましたね！
帰り道のスーパーまでも空いていました（笑）
今日からまた少しアップを変えてみました。
レップ数を少し増やす分、すばやく稼動域もせまめで。
しばらくこんな感じで実験君です＾＾
今日のトレではアップが効いてたのか、トレ自体に気合があったのかわかんないですが
いつもの倍は汗ビッショリになりました。
体調不良の前触れか？？なんて思うほどです。
先日のトレよりも最終セットの最終レップは特に静止維持＆超パーシャルで限界までを
意識したせいかなぁ？
バーベルカールは、行くまでは３０キロをクリアしてくるか！
位の気持ちで出かけたのですが１レップ伸びただけでした（笑）
まぁ３０キロセットでトレーニングできるようになっただけで満足です。
ゆっくりと３２．５キロを目指そうと思います。
ブログにコメントを下さる皆様がみんな３０キロ後半どころか４０キロ台で行ってる人が
多いので焦ってしまいましたが自分のジムでは３０キロ以下もたくさんいる。って
ようやく冷静に気がつきました。ｗ
明日はジムが休み！
花粉さえなければ自転車にでもと思ってるのですが、おそらく鼻水とまらないのだろうな・・
そうそう、昨日、面白いものを貰いました。
ご存知の方、多いのでしょうか？
その名も「カリンボール」です。
饅頭の周りがカリントウのようです。
トレ後にのんびり洗濯しながら記事を書いてる間に食べてみました＾＾
福島県のお菓子かな？？
菓匠吉兆松屋
http://mgc-inc.co.jp/shop/index3.html
なかなか美味しかったですよぉ～～♪