61.4キロ*16
(+1rep)
97.8キロ*10,9,8
(+2.3kg)
スクワット（パワーラック）
72.5キロ*16
(+1rep)
112.5キロ*10,10,12
(+3rep)
レッグカール
34キロ*16
(0rep)
58.9キロ*10,10,8
(+2.1kg)
カーフレイズ（パワーラック）
77.5キロ*静止限界まで
アブドミナル
63.6キロ*18
(+1rep)
88.7キロ*10,10,9
(+1rep)
ロータリートルソー
40.9キロ*15
(-1rep)
56.8キロ*10,10,8
(0rep)
インターバル各種目1分(スクワットメイン１２０秒)
トレ直後 71.0ｋｇ トレーニング時間64分 猫 4.0kg
今朝は朝起きてから鼻水と頭痛がひどくジムは休もう。。。。
なんて思ったもののとりあえず早起きしたので、行くだけいってみようと
頑張ってみたところ到着後しばらくたつと快調になった。
よくよく考えてみると、ジム内の空調がいいのか自宅や外では体調不良でも
ジムに行くと３０分くらい経過すると鼻水と頭痛が例年、調子よくなるような。
昨年なども花粉症の時期は外で自転車も乗れないのでジムの中でテレビ見ながら
有酸素マシンで体を動かしていたなぁ・・
帰宅してこの記事を自宅で書いてるとまた鼻水が止まりません・・
そんな感じで日常生活が不調でトレは好調です（笑）
レッグエクステンションは重量アップしてまぁまぁ。
スクワットは、今日はパワーラック＆スミスが両方埋まっていたのであくまで
順番を待っておりその間に体調も回復してきたのか、１１２．５キロクリア。
次回は１１５キロで行ってみます。
レッグカールも重量アップしてみました。
カーフレイズに関しては今日も板なしでしたが、特に今回からはレップ数よりも
つま先立ちでの静止維持に重点を置いてみました。
レップ数は数えてられないので疲れるまでって感じで・・・
レップ数で行うよりも効いてる模様。しばらくはこれで行こう。
アブドミナルとロータリートルソーも久しぶりだったかな。
2/28以来だから１０日ぶりか。
まぁまぁ。ってとこでした。
握力トレを行ってから仕事に行こうとも思いましたが時間切れ＆鼻水とまんないから
また別の機会にグリッパーを握ります。。
３月１０日。そろそろ花粉のピークなのか。
早く終わらないかな～。
一ヵ月後には終わり始めてるといいなぁ～。
昨日はチャンプのプロテインをオーダーしました。
いつ届くかな～？
体重も７１キロだ。スクワットの時のトレーニングベルトの上に腹が乗ってきたぞ（爆）・・