7キロ*15
(0rep)
12キロ*7,7,6
(-3rep)
ペック(STRIVE)
31.8キロ*18
(+1rep)
52.2キロ*10,10,8
(+2.3kg)
バーベルベンチプレス（フラットフリー）
45.0キロ*18
(+3rep)
72.5キロ*10,10,8
(+2.5kg)
ナローベンチ（フラットフリー）
55.0キロ*10,10,11
(+2.5kg)
リアデルト(STRIVE)
13.6キロ*17
(0ep)
22.7キロ*10,9,7
(-1rep)
コンセントレーションカール
12キロ*16
(0rep)
16キロ*10,10,8
(0rep)
バーベルカール
30キロ*10,8,5
インターバル各種目1分
トレ直後 70.3ｋｇ トレーニング時間62分 猫 4.3kg
今週は土日、トレーニングはお休みしました。
土曜は仕事だったけど、日曜日はお休みで池袋のサンシャイン水族館へ！
ついでだからナンジャタウンにも行こうかと思ったのだが出かけた時間も遅かったし
花粉にぼちぼちやられてたのでまた別の機会に行って来ようとオモイマス。
本日のトレは、最初の種目のサイドレイズでは鼻水が止まらずなのかフォームが決まってないからなのか
レップ数大幅ダウン。
良く考えたら寝坊したわ、そのせいで朝飯も適当だわ、食べた直後だわ。で
今日のトレは駄目かな・・・
と思いつつもペックは重量アップして順調。
フラットベンチは２．５キロ重量アップして７２．５kgで行った。
かなりずっしり重く感じたがなんとか行えた。
その後のナローベンチでは２．５キロアップしたにも関わらずなんか軽く感じた。次回はまた２．５キロアップ予定。
普段はここから脚なのだが、先週は予定が狂ってて金曜日に行うメニューがこなせてなかったので・・・
脚は明日かな？
リアデルトはレップ数ダウン。コンセントレーションカールもそれほど変わらず。
バーベルカールは試しに３０キロスタートしてみました。
１セット目が１０レップできたし当面このまま伸びるかチャレンジしてみようか悩み中。
花粉症の症状がいよいよ本格的にでている割には好調は持続。食欲も低下せず。といったところだろうか。
スギ花粉よ早く終わってくれ～～。
体重は今日はいつもの機械が壊れていて代替機だったのでどうだろ。でも７０キロ超えてて嬉しかった＾＾