握力トレーニング （午前中）
１５キログリッパー*３０rep 左右 ２セット
２５キログリッパー*２０rep 左右 ２セット
Ｒ（右手）
。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
◆。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
ＣＯＣ＃１ クランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ NG -2mm
ぁ。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
ァ。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
Α。達錬叩遙院．ランプ（３センチ） 連握り 1rep+(1)
Ｌ（左手）
。苅kg クランプ（２．５センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
◆。苅kg クランプ（２．５センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
４５kg クランプ（２．５センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
ぁ。苅kg クランプ（２．５センチ） シングルレップオーバークラッシュ OK
ァ。達錬叩遙院．ランプ（２センチ） シングルレップオーバークラッシュ NG -4mm
Α。苅kg クランプ（２．５センチ） セットクローズ NG -2mm
１５キログリッパー*２０rep 左右
インターバル各３分
ピンチトレ
５kgプレート
今日はアップに２５キログリッパーも使用してみた。
アップが前回よりいいのか悪いのかよくわからず・・・
右手は４セット目から力が本格的に出てきたか感じ。。。
左手はちょっと強くなってきたかな？と思ってCOC#1の２センチクランプならクローズできるかな？
などとおもったけど残念ながらNG
ただ昔よりは強くなってそうだ。
地道に頑張ろう。
グリッパーの後はピンチトレ。
家には一番重いプレートが５キロなので親指と人差し指で左右２レップずつ。
ピンチトレの方法も研究しなければ。